conviene prima dimagrire e poi rimettere massa "pulita" o preservarla da subito?

**luna80** · 20-05-2009, 16:25:27

per funzionare in teoria funziona...solo che poi non potrai lamentarti di essere un pò "molliccio"...poco sodo insomma

ci si allena anche con il caldo

...è solo una scusa...

**lapislazzulo** · 20-05-2009, 16:35:52

io non so cosa fate voi nella vita, magari avete possibilità di giostrare meglio i vostri impegni, io personalmente fra lavoro e spostamenti in una grande città come roma a volte non ho la forza di allenarmi. arrivo scarico. per allenarti la mattina, kalos, immagino che tu abbia tempo a disposizione o forse che lo sport sia parte integrante della tua vita, del tuo lavoro. io per arrivare in tempo in ufficio dovrei andare in palestra alle 6, probabilmente!

detto questo, ovviamente vi stimo per quello che fate, ma l'uomo "medio" come me non credo possa capire-sbarra-condividere questo spirito di sacrificio..
si, magari è mancanza di motivazioni, quello ci sta...ma appunto la vita è una questione di priorità..

**brosgym** · 20-05-2009, 17:01:22

Io in palestra ci passo almeno 8 ore al giorno!!

Il fatto è che dimagrire senza attività fisica si può, avrai però, come ti hanno già detto, un aspetto meno tonico, non solo l'attività fisica è un'assicurazione per il futuro a non riprendere quello che perdi.

Se proprio non riesci ad andare in palestra, anche un pò di addominali, flessioni sulle braccia e sulle gambe o affondi fatti a casa fanno bene.

**lapislazzulo** · 20-05-2009, 17:07:21

sei un grande brosgym, ma hai una palestra tua o lavori in palestra?

**brosgym** · 20-05-2009, 17:11:12

E' OT, ovvero fuori dall'argomento della discussione, non si dovrebbe andare sul personale comunque, palestra mia.

**lapislazzulo** · 20-05-2009, 17:55:25

vabè ragazzi, ma un forum dovrebbe essere un po' come la vita reale, se mentre stiamo parlando di proteine mi viene fuori una domanda che non c'entra niente cosa vuoi che cambi? capisco che le regole sono regole, ma un po' di elasticità..sennò diventiamo animali non più persone.

comunque, sto per andare ad allenarmi..alla faccia del caldo!

oggi dorsali e bicipiti, ho pranzato con 200 grammi di minestra di farro, fagioli e altri legumi, 100 grammi di tonno di cui 50 sgocciolato e 50 naturale, 15 mandorle (più o meno 20 grammi).

ora prendo i miei 3 bcaa e vado! com'era il pranzo? ho saltato i carbo...spero sia lo stesso, alla fine ieri mi ero sparato una mega pizza e un mega gelato

**luna80** · 20-05-2009, 18:01:44

Originariamente Scritto da lapislazzulo Visualizza Messaggio

ho pranzato con 200 grammi di minestra di farro, fagioli e altri legumi, 100 grammi di tonno di cui 50 sgocciolato e 50 naturale, 15 mandorle (più o meno 20 grammi).

ora prendo i miei 3 bcaa e vado! com'era il pranzo? ho saltato i carbo...spero sia lo stesso, alla fine ieri mi ero sparato una mega pizza e un mega gelato

i carbo c'erano eccome...farro e fagioli cosa pensi che siano?

buon wo

**brosgym** · 20-05-2009, 18:05:46

Se ti va puoi contattarmi su msn, comunque non è che ti si bacchetta ogni volta....era giusto per chiarirti un pò come regolarti, d'altra parte nelle sezioni tecniche se si comincia con le "chiacchiere" si perde di valore e di interesse per gli altri utenti, ogni tanto un commento, non sarà valutato male...

Il pranzo non è male anche se dipende dalle quantità della minestra, meglio 100g, carbo comunque ne hai assunti, il farro è un cereale ne contiene, i legumi ne contengono anche.

I BCAA prendine un pò di più, il doppio almeno.

**lapislazzulo** · 21-05-2009, 03:04:58

giornata massacrante..ma ce l'ho fatta, fino a stasera non ho sgarrato

**brosgym** · 21-05-2009, 16:58:34

**lapislazzulo** · 21-05-2009, 22:16:39

oggi ho mangiato:

colazione

200 ml latte scremato
2 caffè e tic
30 grammi all bran

pranzo

250 grammi zuppa cereali
100 grammi tonno sgocciolato
15 grammi mandorle

merenda

100 ml latte scremato
banana

cena

panino con cordon bleu
250 grammi zuppa cereali
250 grammi fagioli borlotti

sto sui 1400 kcal... come la vedete questa giornata?

**DanielSan** · 21-05-2009, 22:55:50

Originariamente Scritto da lapislazzulo Visualizza Messaggio

oggi ho mangiato:

colazione

200 ml latte scremato
2 caffè e tic
30 grammi all bran

pranzo

250 grammi zuppa cereali
100 grammi tonno sgocciolato
15 grammi mandorle

merenda

100 ml latte scremato
banana

cena

panino con cordon bleu
250 grammi zuppa cereali
250 grammi fagioli borlotti

sto sui 1400 kcal... come la vedete questa giornata?

a cena hai messo carbo a volontè... anche il cordon bleu, senza parlare di cereali e borlotti è ricco di carbo.

**lapislazzulo** · 21-05-2009, 23:01:42

va bene, ma se sto sotto le 1700 kcal dovrei essere comunque in regime ipocalorico..o sbaglio? non posso "ingrassare" se il mio fabbisogno è 2100 e io assumo 1500...come la vedete?

**DanielSan** · 21-05-2009, 23:08:19

Originariamente Scritto da lapislazzulo Visualizza Messaggio

va bene, ma se sto sotto le 1700 kcal dovrei essere comunque in regime ipocalorico..o sbaglio? non posso "ingrassare" se il mio fabbisogno è 2100 e io assumo 1500...come la vedete?

ovvio, se bruci + di quello che ingerisci dimagrisci, questo lo si apprende subito.

devi aumentare pro e grassi e ridurre, te lo dice un noob.

**lapislazzulo** · 21-05-2009, 23:41:53

si, questo lo so (che devo aumentare pro e grassi e ridurre cho). ma finché resto sotto quella soglia...voglio dire...cosa può accadere? non è una domanda polemica, è una domanda reale interessata. cioè siccome sono in deficit..dimagrisco..ma perdo massa magra? anche solo per un giorno?