ragazzi ho provato una dieta' poverissima di carbo poco tempo fa praticamente i carbo erano a zero adesso ho modificato la dieta' compresa di integratori perche' davvero in quel modo ho perso e subito troppa massa magra...ecco la dieta' che vorrei seguie adesso...
pre colazione:30 min prima animal cuts+alc+int.vit.min(multicentrum)
Colazione:5 bianchi d'uovo+ 50 gr cereali
Spuntino:80 gr tacchino + 20 gr frutta secca
Pranzo:200 gr carne rossa/bianca o max 250 gr pesce(tutto senza sale)+ (vorrei aggiungere del riso bianco quanti grammi me ne consigliate?) con insalata mista con aggiunta di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.(dopo mi consigliate di aggiungere anche frutta magari alternata con il riso?oppure niente frutta?)
ore 14:30 1 bustina animal cuts+4 bcaa
ore:15:15 WO durante integro con polase
ore:16:30 altri 4 bcaa+ banana+30 gr ultra whey
Cena
re 20:30 150 gr carne rossa/bianca o max 200 gr pesce+insalata con aggiunta di un cucchiaio d'olio d'oliva
prenanna:30 gr time protein
che ve ne pare puo' andare secondo voi?metto al volo qualche dato altezza 176cm peso 80 kg eta' 21
pre colazione:30 min prima animal cuts+alc+int.vit.min(multicentrum)
Colazione:5 bianchi d'uovo+ 50 gr cereali
Spuntino:80 gr tacchino + 20 gr frutta secca
Pranzo:200 gr carne rossa/bianca o max 250 gr pesce(tutto senza sale)+ (vorrei aggiungere del riso bianco quanti grammi me ne consigliate?) con insalata mista con aggiunta di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.(dopo mi consigliate di aggiungere anche frutta magari alternata con il riso?oppure niente frutta?)
ore 14:30 1 bustina animal cuts+4 bcaa
ore:15:15 WO durante integro con polase
ore:16:30 altri 4 bcaa+ banana+30 gr ultra whey
Cena
re 20:30 150 gr carne rossa/bianca o max 200 gr pesce+insalata con aggiunta di un cucchiaio d'olio d'olivaprenanna:30 gr time protein
che ve ne pare puo' andare secondo voi?metto al volo qualche dato altezza 176cm peso 80 kg eta' 21
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