Help giorni rest

[masterpiece23]

Nei giorni in cui mi alleno (4 volte a settimana) sto facendo questa dieta:
3.2 pro x lbm
2.2 cho x lbm
1 fat x lbm
Non so come comportarmi nei giorni di rest (3 a settimana):rimango sempre sulle 3.2 di pro ma non so il resto delle calorie se farle tutte di fat o tutte di cho o alternare un giorno solo fat e uno solo cho...la mia intenzione era di alternare una volta solo fat e l'altra solo cho e verrebbe una cosa cosi':
1° giorno rest:3.2 pro e il resto delle calorie fat
2° giorno rest:3.2 pro e il resto delle calorie cho
3° giorno rest:3.2 pro e il resto delle calorie fat
4° giorno rest:3.2 pro e il resto delle calorie cho
ecc...voi cosa mi consigliate?
Obiettivo di questa dieta è ridurre la bf senza perdere massa magra....da meta' giugno iniziero' poi una dieta piu' drastica abbasando a 1.2 i cho nei giorni di wo...pero' anche in questo caso non so come comportarmi nei giorni di rest

[sheva_tp]

xk 3.2g di proteine?Per un individuo "geneticamente medio" son sufficienti 1.5 /2.2.
Secondo me le diete devono essere semplici così facendo è tutt'altro che semplice e direi inutile, una classica lowcarb non ti va bene?
Oppure potresti tenere più cho nei giorni di wo e nei giorni di rest li scali visto che il tuo corpo necessita di meno carboidrati e quindi di energia.