Help giorni rest

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  • masterpiece23
    Bodyweb Member
    • Dec 2008
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    Help giorni rest

    Nei giorni in cui mi alleno (4 volte a settimana) sto facendo questa dieta:
    3.2 pro x lbm
    2.2 cho x lbm
    1 fat x lbm
    Non so come comportarmi nei giorni di rest (3 a settimana):rimango sempre sulle 3.2 di pro ma non so il resto delle calorie se farle tutte di fat o tutte di cho o alternare un giorno solo fat e uno solo cho...la mia intenzione era di alternare una volta solo fat e l'altra solo cho e verrebbe una cosa cosi':
    1° giorno rest:3.2 pro e il resto delle calorie fat
    2° giorno rest:3.2 pro e il resto delle calorie cho
    3° giorno rest:3.2 pro e il resto delle calorie fat
    4° giorno rest:3.2 pro e il resto delle calorie cho
    ecc...voi cosa mi consigliate?
    Obiettivo di questa dieta è ridurre la bf senza perdere massa magra....da meta' giugno iniziero' poi una dieta piu' drastica abbasando a 1.2 i cho nei giorni di wo...pero' anche in questo caso non so come comportarmi nei giorni di rest
  • sheva_tp
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2005
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    • TrApAnI
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    #2
    xk 3.2g di proteine?Per un individuo "geneticamente medio" son sufficienti 1.5 /2.2.
    Secondo me le diete devono essere semplici così facendo è tutt'altro che semplice e direi inutile, una classica lowcarb non ti va bene?
    Oppure potresti tenere più cho nei giorni di wo e nei giorni di rest li scali visto che il tuo corpo necessita di meno carboidrati e quindi di energia.
    fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe

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