Dieta per massa: Direi che è perfetta

***Adam*** · 16-05-2009, 23:40:07

ho provato a modificarla da solo.
Mah..mi sembrava una buona dieta

comunque qua cè la dieta precedente che postai tempo fa. E' più o meno simile, l'ho ritoccata aggiungendo gr e eliminando qualcosa

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/87849-max-puo-andare.html

***Adam*** · 16-05-2009, 23:40:47

cacchio non mi ero accorto che l'hai corretta. grazie mille

***Adam*** · 16-05-2009, 23:44:56

ho dei dubbi:
-150 gr di pasta non li sento neppure
-130 gr di riso? mi devo mangiare il riso alle 7? considera che dopo 2 ore ceno, non vorrei spezzarmi la fame

***Adam*** · 16-05-2009, 23:46:06

per il resto hai apportato modifiche che..bo, chi ne sapeva l'esistenza

thk

***Adam*** · 16-05-2009, 23:54:52

ok quindi il discorso che fai è: meglio aumentare l'introito di carbo nello spuntino piuttosto che a pranzo per evitare abbuffate?
Altra cosa, correggimi se sbaglio, anche perchè non so di preciso di cosa parlo, ma per un metabolismo molto veloce, 5 pasti al giorno sono indicati oppure tendono a velocizzarlo sempre più?

***Adam*** · 26-05-2009, 19:40:26

riuppo sto thread: la creatina allora la prendo prework o non è essenziale?
riposto anche il post precendente: per un metabolismo molto veloce, 5 pasti al giorno sono indicati oppure tendono a velocizzarlo sempre più?

Ultima cosa, in un altro thread ho detto che ho sull addome un pò di massa grassa. Per un ectomorfo con metabolismo a velocità elevata, una dieta cosi più esercizio fisico di 3 sedute in palestra alla settimana basterà per assotigliare l'addome? Non vorrei inserire attività aerobica perchè su di me ha effetti devastanti, nel senso che consumo troppe calorie. Preferirei asciugarmi tranquillamente senza svolgere troppo esercizio. Non sto dicendo che voglio dimagrire, lo so perfettamente, o si mette massa o ci si definisce.

***max_power*** · 26-05-2009, 20:53:20

Originariamente Scritto da Adam Visualizza Messaggio

riuppo sto thread: la creatina allora la prendo prework o non è essenziale?
riposto anche il post precendente: per un metabolismo molto veloce, 5 pasti al giorno sono indicati oppure tendono a velocizzarlo sempre più?

Ultima cosa, in un altro thread ho detto che ho sull addome un pò di massa grassa. Per un ectomorfo con metabolismo a velocità elevata, una dieta cosi più esercizio fisico di 3 sedute in palestra alla settimana basterà per assotigliare l'addome? Non vorrei inserire attività aerobica perchè su di me ha effetti devastanti, nel senso che consumo troppe calorie. Preferirei asciugarmi tranquillamente senza svolgere troppo esercizio. Non sto dicendo che voglio dimagrire, lo so perfettamente, o si mette massa o ci si definisce.

Adamo, pensa più con la testa che alla fica qualche volta.

In passato a ectomorfi incalliti ho anche consigliato solo 3 pasti al giorno, ma questa strategia andava bene per alcuni, mentre ad altri "intasava troppo". Alla fine il numero dei pasti incide in maniera infima sul metabolismo, per cui non farti problemi, fa' come ti trovi meglio.

L'aerobica negli ectomorfi ha effetti molto "drastici". Ti consiglio non farla.

**guidooooo** · 26-05-2009, 21:02:29

aggiungo la mia dieta per la massa se potete darmi conbsigli grazie..maschio 18 anni 177 cm x71 kg 10 kg massa grassa,vado in palestra da 7 mesi 3-4 volte x settimana,faccio anke 2-3 volte a settimana x 20-30 minuti lavoro aerobico,vorrei diminuire ulteriormente la mia massa grassa e aumentare 7-8 kg,la mia dieta è:colazione
300 gr latte scremato,30 gr cereali special kelloggs,3-4 fette biscottate integrali cn marmellata senza grassi
spuntino
50gr pane integrale+80 gr bresaola
pranzo 8 gr riso bianco cn 1 cucchiaino di olio,200 gr carne bianca,verdura,1 frutto,1 pezzo di cioccolato fondente 10 gr circa,caffe cn dolcificante
spuntino
come mattino macambio la bresaola cn il tacchino
cena 300 gr carne rossa o salmone o 400 gr pesce magro,10 gr di grana,verdura,1 frutto
spuntino
150 gr jocca

***Adam*** · 26-05-2009, 21:18:36

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Adamo, pensa più con la testa che alla fica qualche volta.

In passato a ectomorfi incalliti ho anche consigliato solo 3 pasti al giorno, ma questa strategia andava bene per alcuni, mentre ad altri "intasava troppo". Alla fine il numero dei pasti incide in maniera infima sul metabolismo, per cui non farti problemi, fa' come ti trovi meglio.

L'aerobica negli ectomorfi ha effetti molto "drastici". Ti consiglio non farla.

io come da firma penso alla fico piu che altro

Mi ricordavo bene allora dell'attività aerobica

comunque riguardo al fattore pancetta e creatina che consigli?
cè da dire che per la crea più o meno è una domanda retorica nel senso che soggettivamente non ho mai notato una gran differenza assumendola

***max_power*** · 27-05-2009, 19:54:36

Originariamente Scritto da Adam Visualizza Messaggio

io come da firma penso alla fico piu che altro

Mi ricordavo bene allora dell'attività aerobica

comunque riguardo al fattore pancetta e creatina che consigli?
cè da dire che per la crea più o meno è una domanda retorica nel senso che soggettivamente non ho mai notato una gran differenza assumendola

Non capisco dunque il senso di prenderla scusa.

***Adam*** · 27-05-2009, 20:20:06

a posto allora non la prendo..volevo una conferma più o meno paterna

ultima questione: pancetta, che faccio? attività e dieta basteranno considerato che brucio in fretta e non sono tendente al grasso?

***max_power*** · 27-05-2009, 20:22:01

Originariamente Scritto da Adam Visualizza Messaggio

a posto allora non la prendo..volevo una conferma più o meno paterna

ultima questione: pancetta, che faccio? attività e dieta basteranno considerato che brucio in fretta e non sono tendente al grasso?

Non ti si può dare una risposta a priori, devi provare, tutto qui. Se perdi peso troppo lentamente, probabilmente sarà anche necessario aggiungere qualche sessione d'aerobica, ma per adesso cominciamo con un approccio più "soft"