consiglio su aminoacidi e proteine e dieta

[emanuele26]

ti o detto che se come mi devo allenare oggi se va bene questo modo prendere un capsula di creatina adesso una unoretta prima e una quando finisco e bcaa prenderli 2/5 prima e 2/5 dopo finito di allenarmi

[emanuele26]

allora quando mi alleno faccio 3 bcaa + 3 gr creatina li prendo mezzora prima 3bcaa +3 gr di creatina quando finisco. quando non mi alleno posso fare cosi perche 8 gr sono tanti 2 gr mattino 4 pomeriggio di creatina

[emanuele26]

ok perfetto quando pero mi alleno sto sui 6 dato che massimo ne posso prendere 6 2grammi appena sveglio
2grammi 30 minuti prima dell'allenamento
2 grammi immediatamente dopo l'allenamento fa niente dato che devo fare colazzione con le proteine

[emanuele26]

voglio fare cosi guarda e dimmi se va bene

3 bcaa+2g cratina per wo e 3 bcaa+2 g creatina post wo .
quando mi alleno) 2grammi appena sveglio 2grammi 30 minuti prima dell'allenamento
2grammi immediatamente dopo l'allenamento

creatina quando non mi alleno) 3g rammi appena sveglio 3g rammi a metà pomeriggio

[emanuele26]

ho deciso cosi penso che va bene non voglio superare le 8 gr
3 bcaa+2g cratina 30minuti prima l’allenamento e 3 bcaa+2 g creatina dopo l’allenamento .


quando mi alleno) 2grammi appena sveglio 2grammi 30 minuti prima dell'allenamento +bcaa 2/5 mezzo 2grammi immediatamente dopo l'allenamento +bcaa 2/5 mezzo

creatina quando non mi alleno) 3g rammi appena sveglio 3g rammi a metà pomeriggio

[emanuele26]

ok grazie mille ancora kalos e non ti incazzazre vediamo se mi farei diventare grosso non o pranzato mangio lo spuntino adesso e poi stasera ceno

[Manx]

kalos ha una pazienza infinita... sarebbe da farlo Santo.

p.s. usale le "h" non si pagano.