consiglio su aminoacidi e proteine e dieta

**emanuele26** · 16-05-2009, 19:54:30

devo aggiungerti che io il lunedi fino al venerdi lavoro sul edilizia faccio staffe per cantieri e sudo un po quindi lo spuntino lo faccio verso le 15.00 va bene

**emanuele26** · 16-05-2009, 19:59:53

le proteine in polvere 25 gr li ho inserite solo la mattina e basta dove dici di aggiungerli tu come alternativa puoi ridirmi il tutto

**emanuele26** · 16-05-2009, 20:09:24

ok se passano 2 o 3 ore metto questi a cena 80g riso/2 banane+25g di proteine in polvere/100g pollo/200g albumi

**emanuele26** · 16-05-2009, 20:18:06

ok se in caso mangio dopo 2 o 3 quando finisco di allenarmi mangio 80g riso/2 banane+25g di proteine in polvere/100g pollo/200g albumi e a cena 120g di pasta/150g di pane e 20g di olio. Scendi la fonte proteica a 120g a bassando di un pelo la pasta

**emanuele26** · 16-05-2009, 20:23:28

rie pilogo
colazionefai 25g di pro+200g latte+100g pane con marmellata/120g cereali

pranzo 120g di pasta/150g di pane e 20g di olio. Scendi la fonte proteica a 120g

spuntino 60g pane/2 frutti+70g fonte proteica magra+20g frutta secca.
Cena 120g di pasta/150g di pane e 20g di olio. Scendi la fonte proteica a 120g

dopo l’allenamento Se ceni entro 30 min vanno bene solo i bcaae dopo Cena 120g di pasta/150g di pane e 10g di olio. Scendi la fonte proteica a 120g . Ricordati che in questo caso devi abbassare l'olio a cena a se mi alleno altrimenti lo lascio a 20gr
Se ceni dopo 2-3 ora come finisci di allenarti fai 80g riso/2 banane+25g di proteine in polvere/100g pollo/200g albumi. In questo caso i bcaa non li prendi dopo l'allenamento.e a Cena 120g di pasta/150g di pane e 20g di olio. Scendi la fonte proteica a 120g

**emanuele26** · 16-05-2009, 20:30:18

perfetto ti faro sapere il tutto piu avanti grazie milee ancora

**emanuele26** · 16-05-2009, 20:35:04

un ultima cosa i bcaa li prendo subito finito di allenarmi o dopo mezzora

**emanuele26** · 16-05-2009, 20:48:39

okkkkkkkkkk c sentiamo e buon proseguimento di serata

**emanuele26** · 17-05-2009, 01:46:53

kalo c seii

**emanuele26** · 17-05-2009, 13:42:17

ciao kalos scusami ma non so ancora come funziona bene il tutto. io vorrei abassare un po le grammature non riesco a mettere tutta quella roba vorrei fare cosi dimme se va bene
colazionefai 25g di pro+200g latte+60g pane con marmellata/60g cereali

pranzo 120g di pasta/100 o 120 g di pane e 20g di olio. Scendi la fonte proteica a 120g

spuntino 60g pane/2 frutti+70g fonte proteica magra+20g frutta secca.
Cena pranzo 120g di pasta/100 o 120 g di pane e 20g di olio. Scendi la fonte proteica a 120g
mezzora prima l allenamento bcaa 2 capsule e mezzo
dopo l’allenamento bcaa 2 capsule e mezzo massimo dopo 30 minuti Cena 120g di pasta/150g di pane e 10g di olio. Scendi la fonte proteica a 120g
abassare l’olio a 10 gr se mi alleno se non mi alleno lasciarlo a 20 gr

dopo finito di allenarmi Se ceno dopo 2-3 ore fai 80g riso/2 banane+25g di proteine in polvere/100g pollo/200g albumi. In questo caso i bcaa non li prendo
Cena 120g di pasta/150g di pane e 20g di olio. Scendi la fonte proteica a 120g a un altra COSA A ME PIACE LA VERDURA COME IN SALATA ECC DOVE POSSO AGGIUNGERLA E IN CASO COSA ABASSARE GRZ ANCORA KALOS

**emanuele26** · 17-05-2009, 14:09:46

ok sei permaloso pero e si ma non so se riesco a mangiare in quel modo questa mattina o preso 25g pro + 200 ml di latte crudo insieme alle pro + 60 g di cereali e 60 di pane e tra poco pranzo a proposito la creatina la prendo si o pure no mi e rimasta una scatola piena ancora

**emanuele26** · 17-05-2009, 14:18:15

ok perfetto se in caso mi alzo tardi pranzo direttamente per la creatina la prendo kalos ancora mi e rimasta una scatola piena

**emanuele26** · 17-05-2009, 14:40:11

se come mi devo allenare oggi vorrei fare cosi dimme se puo andare bene una la capsula la prendo adesso una la prendo un oretta prima di allenarmi e una quando finisco in piu prendo i bcaa due capsule e mezzo li prendo mezzora prima e due capsule e mezzo li prendo al termine dimmi se puo andare bene non vorrei che mi prendesse un colpo

**emanuele26** · 17-05-2009, 14:51:22

kalos non sono chisa che nello scrivere se non lo hai ancora capito se mi vuoi aiutare bene senno faccio a modo mio dato che questo e un forum e si capisce quello che c'è scritto se uno sta attento