consiglio su aminoacidi e proteine e dieta

[emanuele26]

mattino:yogurt succo di frutta piu pane e nutella o marmellata piu proteine 30 gr che consumo nel arco della giornata quindi li prendo anche la sera. quando mi alleno ne prendo un po prima e un po dopo quando non mi alleno li prendo quando torno a casa dal lavoro
invece aminoacidi li prendo solo quando mi alleno li prendo mezzora prima e dopo.
mezzo giorno : pasta con pomodoro o pesto ecc piu frutta carne e insalata o pesce.
cena :dipende petto di pollo pesce carne mezza cruda frutta e insalata va bene questa dieta

[emanuele26]

mattino bevo un po di proteine metto un totale di 30 gr che poi consumo nel arco della giornata + prendo 80 gr pane + 40 nutella uguale se metto la marmellata+ un succo di frutta o yogurt


mezzo giorno quando sono a casa mi faccio pasta 150 gr carne 200 gr piu insalata di quando perche lavoro fuori ma mi avvicino a quella grammatura

pomeriggio una pesca

cena pasta 150 gr certe volte non mangio pasta ma mangio il resto carne mezza cruda 200 gr o pure petto di pollo 200 gr o pesce + insalata e ogni tanto frutta
sono alto 168 peso 56 kg ho 26 anni faccio pesi un giorno si e uno no prendevo la creatina lo presa per una settimana ma o deciso di smetterla e prendere gli aminoacidi quando mi alleno li prendo mezzora prima e dopo

[emanuele26]

no olio no a volte si quando mi faccio un filetto con funghi olio vino uso olio nel isalata a volevo dirti un altra cosa o eliminato la creatina. e prendo aminoacidi prima e dopo l allenamento va bene

[emanuele26]

ma cosi metto al meno su peso tanto a me anche che in grasso non mi interessa peso 56 kg a per fonte proteica intendi la carne vero e se mi va di mangiare pesce che dovrei fare le proteine che prendo tengono anche un po di aminoacidi

[emanuele26]

kalos scusami tanto ma non so cosa vuoi dire come bcaa di tenerli pre wo (3) e post wo (5)

[emanuele26]

prendo advanced bcaa mezzora prima di allenarmi ne prendi du capsule e mezzo dopo finito l allenamento un altri due e mezzo per esemppio oggi che non mi sono allenato non ne ho presi prendevo prima la creatina ma adesso non ne prendo piu mi anno detto che meglio aminoacidi. a proposito le pro li prendo solo mattina quando capita di allenarmi non ne prendo li dice che si possono prendere anche dopo e prima l allenamento dimmi tu grazie mille ancora

[emanuele26]

il pasto dopo l allenamento di pende puo passare 2 3 ore e comunque da domani in po faccio come hai detto tu la sera dopo che smetto l allenamento cena mangio quello che tu mi hai scritto

[emanuele26]

posso mangiare anche prima posso mangiare anche dopo mezzora quando finisco di allenarmi o un oretta se mangio prima non devo prendere tutta quella roba che tu mi hai detto cosa sono 25g whey dato che devo cenare

[emanuele26]

comunque 7/8 bcca per me sono troppo dato che peso 56kg e ogni capsula e uguale a 10kg

[emanuele26]

ok se in caso mi capita che mi alleno alle e dopo un ora devo cene prendo solo le bcca piu proteine e dopo ceno giusto

[emanuele26]

ok allora faccio cosi fine allenamento bcaa 2 capsule e mezzo dato che prima ne o presi due e mezzo dopo mezzora ceno 120g di pasta/150g di pane e 20g di olio. petto di pollo 120g in quel modo va bene

[emanuele26]

ok kalos ti faccio sapere come andra il tutto fra un po di tempo kalos un ultima cosa io prendevo la creatina lo presa per una settimana circa poi non piu glieri o comprato i advanced bcaa e la creatina non lo presa piu che mi consigli va bene cosi cosa ne pensi

[emanuele26]

ok grazie mille ancora kalos ti faro sapere il tutto

[emanuele26]

di proteine in polvere ancora ne o kg 1

[emanuele26]

krono proteine 95 con aminoacidi vitamine e zma