tanto per essere originali..... Voglia di sgrassare

**master88** · 16-05-2009, 15:44:56

qualcuna c'è qui:

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lo so che il peso può sembrare basso , ma evidentemente ho un ossatura particolarmente leggera , perche anche se di muscolatura non ne ho molta posso assicurare che la panza c'è

**master88** · 16-05-2009, 16:24:38

dici?

il fatto è che mi vedo parecchio grassoccio, non mi importa più di tanto di mettere in mostra l'addome o altro , ma un po di pancetta la volevo togliere .. sono totalmente coperto e quel poco che sono riuscito a fare di certo non si vede ...

**IceHand** · 16-05-2009, 17:45:20

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dici?

il fatto è che mi vedo parecchio grassoccio, non mi importa più di tanto di mettere in mostra l'addome o altro , ma un po di pancetta la volevo togliere .. sono totalmente coperto e quel poco che sono riuscito a fare di certo non si vede ...

Le indicazioni che ha dato Kalos, sono validissime, con una dieta accurata, ma non spropositata, e delle sedute di aerobica, puoi ottimizzare il processo...

**master88** · 16-05-2009, 17:48:07

ok , allora continua con l'iper come ho fatto fin ora .. e aggiungo due sedute a settimana di cardio a fine wo ... grazie

**IceHand** · 16-05-2009, 17:59:09

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buongiorno a tutti

come per molti del forum avvicinandosi l'estate viene un po voglia di provare a togliere un po di panza accumulatasi nei mesi freddi ... ( col freddo un po di panza aiuta a stare caldi ... foche docet

)

ho provato a impostare una dieta provando un approccio di tipo low carb , ma volevo chiedervi se può andare...

colazione

latte ps 300
cereali fumento 50 gr 80gr
whey 30 gr

pranzo

pane int. 30 gr 80-100gr di pasta
verdure (insalta spinaci ecc..) 300 gr
pollo/carne rossa 200 gr 150gr
olio EVO 15 gr circa 20gr

spuntino

tacchino arrosto 50 gr
noci 30 gr
Mela

cena

verdure (insalta spinaci ecc..) 300 gr
pollo/carne rossa 200 gr 150gr/200gr di pesce magro.
olio EVO 15 gr circa 20gr
riso 60 gr (solo nei giorni di wo) 80-100gr di riso nei giorni di wo. togliendo l'olio se è il tuo post-wo.

kcal 1700 pro 126 grassi 64 carbo 65

purtroppo non mi riesce di fare lo spuntino mattutini per motivi logistici .. faccio colazione alle 9 e pranzo alle 12 e 30 .. quindi penso no avrebbe molto senso , in caso posso aggiungere qualcosa a colazione o pranzo

i miei dati sono :

Età 20 altezza 1.87 peso 75 bf 15% circa

allenamento e qualche foto la potete trovare nel mio diario in firma

grazie in anticipo per l'aiuto