...Buonasera a tutti...!
è da un pò che vi leggo offline nonostante mi sia registrato...ora però ho deciso di postare ,così da poter raccogliere qualcuno dei Vs insulti...
dunque ,ho 33 anni , sono 175cm c.a x 75 kg
...come da titolo VOGLIO finalmente vedere i miei addominali (sò che li ho, li sento....ma non riesco ancora a vederli!)
intanto ecco cosa mangio:
colaz. h. 8.00
300-400 ml di latte scremato + 2/3 fette biscottate + un panino con bresaola oppure panino con 2/3 albumi più un uovo intero.
spuntino h. 10.30-11.00
un frutto ,se no wo, un panino con affettati magri se wo
11.30/12.00 wo
Pranzo 13.30 - 14.00
80 /100 gr di pasta/riso con tonno oppure 80/100 gr di pasta con condimento magro (pomodoro o in bianco con un spolverata di grana + evo)
spuntino h. 17.00-17.30
un pugno di mandorle/noci o un frutto.
cena 20.30-21.00
250-300 gr di carne bianca (pollo o tacchino) oppure carne rossa, oppure pesce (prevalentemente tonno o salmone) insalata oppure verdure bollite e condite con evo e peperoncino + un frutto
h. 23.00-23.30 c.a
the verde..
..ora ,alla luce di ciò, chiedo:
quale frutto sarebbe migliore la sera?
ed ,in generale, cosa dovrei modificare o cambiare nel mio regime..?
(pane e pasta ogni tanto sono integrali, ogni tanto no!)
...grazie
è da un pò che vi leggo offline nonostante mi sia registrato...ora però ho deciso di postare ,così da poter raccogliere qualcuno dei Vs insulti...
dunque ,ho 33 anni , sono 175cm c.a x 75 kg
...come da titolo VOGLIO finalmente vedere i miei addominali (sò che li ho, li sento....ma non riesco ancora a vederli!)
intanto ecco cosa mangio:
colaz. h. 8.00
300-400 ml di latte scremato + 2/3 fette biscottate + un panino con bresaola oppure panino con 2/3 albumi più un uovo intero.
spuntino h. 10.30-11.00
un frutto ,se no wo, un panino con affettati magri se wo
11.30/12.00 wo
Pranzo 13.30 - 14.00
80 /100 gr di pasta/riso con tonno oppure 80/100 gr di pasta con condimento magro (pomodoro o in bianco con un spolverata di grana + evo)
spuntino h. 17.00-17.30
un pugno di mandorle/noci o un frutto.
cena 20.30-21.00
250-300 gr di carne bianca (pollo o tacchino) oppure carne rossa, oppure pesce (prevalentemente tonno o salmone) insalata oppure verdure bollite e condite con evo e peperoncino + un frutto
h. 23.00-23.30 c.a
the verde..
..ora ,alla luce di ciò, chiedo:
quale frutto sarebbe migliore la sera?
ed ,in generale, cosa dovrei modificare o cambiare nel mio regime..?
(pane e pasta ogni tanto sono integrali, ogni tanto no!)
...grazie
...addirittura....
Commenta