mettere massa prendo proteine e aminoacidi in piu faccio una dieta

[emanuele26]

ciao sono nuovo in questo forum prendo da poco proteine e aminoacidi proteine li prendo un po la mattina e un po la sera e quando faccio allenamento dopo finito di allenarmi aminoacidi invece mezzora prima dell allenamento e dopo sono alto 168 peso 56 kg ditemi se va bene questa alimentazione mattino succhi di frutta con marmellata o nutella pomeriggio qualche frutta mezzo giorno pasta piu verdure sera carne un po cruda con verdure e ogni tanto la sera altero invece che con carme mi faccio il pesce ho petto di pollo ecc ditemi voi se va be ho come fare

[centos]

posta la dieta con ripartizione e grammature comprese le quantità di proteine in polvere e aminoacidi magari secondo questo schemino

COLAZIONE
SPUNTINO
PRANZO
SPUNTINO
CENA
EVENTUALE PRENANNA

specifica a che ora ti alleni e quanto passa dall'allenamento al pasto successivo

la dieta è fondamentale, ma in fase massa è ancora + importante

ti consiglio di usare una qualche virgola o un qualche "a capo" perchè diventa difficoltoso leggere

[emanuele26]

dipende mi alleno la sera un giorno si e uno no proteine 30 gr tutto il giorno mattina e quando mi alleno non uso gr su quello che mangio mangio senza pesarli mi dici come devo mettere la mia dieta la puoi scrivere te possono passare 1 2 o 3 ore dopo allenato

[sheva_tp]

capisco essere neofiti però se mangi come mangi senza pesarli non è che si può far molto..

[centos]

per regolamento non si possono fare diete da zero

sorry ma no dieta con grammatura no consigli

[max_power]

ciao sono nuovo in questo forum prendo da poco proteine e aminoacidi proteine li prendo un po la mattina e un po la sera e quando faccio allenamento dopo finito di allenarmi aminoacidi invece mezzora prima dell allenamento e dopo sono alto 168 peso 56 kg ditemi se va bene questa alimentazione mattino succhi di frutta con marmellata o nutella pomeriggio qualche frutta mezzo giorno pasta piu verdure sera carne un po cruda con verdure e ogni tanto la sera altero invece che con carme mi faccio il pesce ho petto di pollo ecc ditemi voi se va be ho come fare

Per favore, siete in Italia. Scrivete in italiano corretto, rispettando la grammatica (virgole e punteggiature). Neanche in Burundi scrivono così, con tutto rispetto per gli abitanti del paese, così non si capisce nulla.