definire gli addominali

**Manx** · 15-05-2009, 12:33:43

E' impossibile definire solo l'addome

**tecknosat** · 15-05-2009, 12:36:32

ammazza che velocità

si lo so che le perdite sono in tutto il corpo, putroppo....

***max_power*** · 15-05-2009, 14:20:49

Originariamente Scritto da tecknosat Visualizza Messaggio

salve ragazzi, premetto di sapere che sono magro pero volevo eliminare quanto piu adipe sull'addome in vista dell'estate per ripartire a pieno carico a settembre con la massa. volevo un cosiglio sulla mia alimentazione
allora dati odierni 1,85 per 75kg polso 18cm bicipite 38 eta 30 anni
allenamento 3 volte a settimana da circa 7 mesi dopo 5/6 anni di fermo
colazione:
-50g special k
-25g di pro
-250g di latte zimil
-1 cucchiaino di crema di arachidi calvè

Bene.

spuntino:
-50g pane integrale/3fette di wasa
-50di bresaola/80gfesa/100g tonno al naturale
-3noci

Bene.

pranzo:
-50g pasta integrale/80g riso integrale cond. pomodoro fresco e un cucchiaio di grana
-150g petto di pollo/6bianchi
-200g insalata
-1 o 2 cucchiai di olio evo o/e di lino

Bene.

spuntino:
-1 baretta di cereali specialk/3wasa/2 mele
-30 di pro/100g di affettato magro

Togli la barretta.

cena:
-150g carne/petto
-200g insalata
-1 o 2 cucchiai di olio evo o/e lino

Va bene.

spuntino:
-150g fiocchi di latte 0,5 di grassi un cucchiaino di crema di arachidi/ 30g di pro in polvere con acqua

Togli la crema di arachidi. Che proteine sono ?

potrebbe andare?
inserisco due foto dello stato del mio addome
grazie anticipatamente per tutti i consigli

.

**tecknosat** · 15-05-2009, 15:08:05

le pro non sono caseine ma le on infatti aggiugevo la crema di arachidi per rallentare l'assorbimento delle pro, anche quando assumo i fiocchi di latte infatti ho preferito quelli allo 0,5% di grassi. dici che non vanno bene?
la baretta pensavo fosse ottima visto che ha:
86kcal 16g di carbo 1,5di grassi di cui 0.9di saturi. non va bene in definizione?
pensi che con questa alimentazione riuscirei a toglere quel poco di adipe?
per quanto tempo potrei continuare cosi?
oltre ai bcaa pro della san che prendo 4 prima e 4 dopo l'allenamento
integro anche al mattino 10cc di carnithec e 10cc pre/wo o quando nn mi alleno 30minuti prima della cena sto anche utilizzando somatoline pancia e fianchi mattina e sera che ne pensi?
grazie sempre per i tuoi consigli

**tecknosat** · 15-05-2009, 18:08:20

immaginavo che era difficile da togliere

. difatti da quanto ho inizziato a calare i carbo da quasi un mese, anche il peso ne ha risentito da 77,50kg a 75kg anche se penso che la metta siano liquidi.

**IceHand** · 15-05-2009, 19:04:19

Originariamente Scritto da tecknosat Visualizza Messaggio

immaginavo che era difficile da togliere

. difatti da quanto ho inizziato a calare i carbo da quasi un mese, anche il peso ne ha risentito da 77,50kg a 75kg anche se penso che la metta siano liquidi.

Sicuramente.

Le caseine nel pre-nanna vanno bene da sole, cosi' come i fiocchi di latte.

***max_power*** · 15-05-2009, 21:43:00

Originariamente Scritto da tecknosat Visualizza Messaggio

le pro non sono caseine ma le on infatti aggiugevo la crema di arachidi per rallentare l'assorbimento delle pro, anche quando assumo i fiocchi di latte infatti ho preferito quelli allo 0,5% di grassi. dici che non vanno bene?

Si, se sono le proteine del siero.

la baretta pensavo fosse ottima visto che ha:
86kcal 16g di carbo 1,5di grassi di cui 0.9di saturi. non va bene in definizione?

Meglio sostituirla con altre fonti più naturali di carboidrati.

pensi che con questa alimentazione riuscirei a toglere quel poco di adipe?
per quanto tempo potrei continuare cosi?

Anche per mesi e mesi. La dieta è equilibrata e non è drastica.

oltre ai bcaa pro della san che prendo 4 prima e 4 dopo l'allenamento
integro anche al mattino 10cc di carnithec e 10cc pre/wo o quando nn mi alleno 30minuti prima della cena sto anche utilizzando somatoline pancia e fianchi mattina e sera che ne pensi?

Il somatoline è un buon prodotto, unica pecca, il prezzo.

grazie sempre per i tuoi consigli

.

**tecknosat** · 17-05-2009, 13:32:39

max, ho comprato la somatoline quella da 150ml, giusto per un mese la metto 2 volte al giorno, i risultati.... pelle più compatta. il mio obiettivo addominali evidenti, tornando alla dieta, ormai vorrei continuare per tutta l'estate ad eccezione di sgarrare 1 volta a settimana. cercandoil più possibile di non scendere di peso.
a settembre inizierò con massa massa massa

**IceHand** · 18-05-2009, 18:24:26

Originariamente Scritto da tecknosat Visualizza Messaggio

max, ho comprato la somatoline quella da 150ml, giusto per un mese la metto 2 volte al giorno, i risultati.... pelle più compatta. il mio obiettivo addominali evidenti, tornando alla dieta, ormai vorrei continuare per tutta l'estate ad eccezione di sgarrare 1 volta a settimana. cercandoil più possibile di non scendere di peso.
a settembre inizierò con massa massa massa

Agisci in base a come ti vedi

***max_power*** · 18-05-2009, 20:41:50

Originariamente Scritto da tecknosat Visualizza Messaggio

max, ho comprato la somatoline quella da 150ml, giusto per un mese la metto 2 volte al giorno, i risultati.... pelle più compatta. il mio obiettivo addominali evidenti, tornando alla dieta, ormai vorrei continuare per tutta l'estate ad eccezione di sgarrare 1 volta a settimana. cercandoil più possibile di non scendere di peso.
a settembre inizierò con massa massa massa

Il somatoline qualcosa fa. Facci sapere per i risultati

**Daniele 1912** · 24-05-2009, 16:57:27

Ciao ragazzi....mi sono appena iscritto qui...vorrei sapere in che modo posso definire l'addome....mi date una dieta dettagliata in cui ci sia scritto giorno per giorno cosa devo e non devo mangiare... grz in anticipo.. cmq sono alto 1.73 e peso 68 kg...mi alleno in palestra 3 volte alla settimana....aspetto vostre risposte....

**tecknosat** · 25-05-2009, 13:30:50

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Il somatoline qualcosa fa. Facci sapere per i risultati

max una risposta certa non posso dirla perche oltre al somatoline ho fatto uso di carnithec abbassato i cho e aumentato il cardio... ma nell'insieme devo dire che in un mese di utilizzo ho incominciato a vedere gli addominali superiori

. il problema sono quelli inferiori che non ne vogliono sapere....

diciamo che da una circonferenza di quasi 82cm adesso sono a 80 cm.
non male

**IceHand** · 25-05-2009, 18:47:34

Originariamente Scritto da tecknosat Visualizza Messaggio

max una risposta certa non posso dirla perche oltre al somatoline ho fatto uso di carnithec abbassato i cho e aumentato il cardio... ma nell'insieme devo dire che in un mese di utilizzo ho incominciato a vedere gli addominali superiori

. il problema sono quelli inferiori che non ne vogliono sapere....

diciamo che da una circonferenza di quasi 82cm adesso sono a 80 cm.
non male

Bene...

***max_power*** · 25-05-2009, 21:14:46

Originariamente Scritto da tecknosat Visualizza Messaggio

max una risposta certa non posso dirla perche oltre al somatoline ho fatto uso di carnithec abbassato i cho e aumentato il cardio... ma nell'insieme devo dire che in un mese di utilizzo ho incominciato a vedere gli addominali superiori

. il problema sono quelli inferiori che non ne vogliono sapere....

diciamo che da una circonferenza di quasi 82cm adesso sono a 80 cm.
non male

Quelli inferiori si vedono dopo, per vederli devi ulteriormente scendere di bf e portarti a un 10-11 %.