Ragazzi mi date una mano circa l'impostazione di una dieta sana e bilanciata??
Premetto che non sono un bodybuilder e che non voglio avere una massa eccessiva..però tenendo conto che sono alto 182 cm e che peso 65kg vorrei aggiungere al mio peso qualke chiletto,però non di grasso ma di massa muscolare...
..mi rivolgo a voi perchè non so davvero nulla di "dieta sportiva"..
ho letto che alcuni consigliano di mangiare molti albumi..ma cm si mangiano?? Sembrerà ridicolo ma non lo so..li bevete crudi??![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
Premetto che non sono un bodybuilder e che non voglio avere una massa eccessiva..però tenendo conto che sono alto 182 cm e che peso 65kg vorrei aggiungere al mio peso qualke chiletto,però non di grasso ma di massa muscolare...
..mi rivolgo a voi perchè non so davvero nulla di "dieta sportiva"..
ho letto che alcuni consigliano di mangiare molti albumi..ma cm si mangiano?? Sembrerà ridicolo ma non lo so..li bevete crudi??
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