Ragazzi mi date una mano circa l'impostazione di una dieta sana e bilanciata??
Premetto che non sono un bodybuilder e che non voglio avere una massa eccessiva..però tenendo conto che sono alto 182 cm e che peso 65kg vorrei aggiungere al mio peso qualke chiletto,però non di grasso ma di massa muscolare...
..mi rivolgo a voi perchè non so davvero nulla di "dieta sportiva"..
ho letto che alcuni consigliano di mangiare molti albumi..ma cm si mangiano?? Sembrerà ridicolo ma non lo so..li bevete crudi??
Premetto che non sono un bodybuilder e che non voglio avere una massa eccessiva..però tenendo conto che sono alto 182 cm e che peso 65kg vorrei aggiungere al mio peso qualke chiletto,però non di grasso ma di massa muscolare...
..mi rivolgo a voi perchè non so davvero nulla di "dieta sportiva"..
ho letto che alcuni consigliano di mangiare molti albumi..ma cm si mangiano?? Sembrerà ridicolo ma non lo so..li bevete crudi??
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