Ma che tipo di dieta conviene fare se si è in sovrappeso ?

[lapislazzulo]

Io sto seguendo una low-carb...non "spinta" ma sicuramente mangio pochi carbo per i miei standard. ma è sicuro che funzioni? Mi vedo più grasso del solito!
Peso 94 kg e sono alto 182... vorrei arrivare a 78-80 kg...con una dieta a zona c'ero riuscito solo che poi ho preso di nuovo peso..però non ho avuto nessun problema a fare la dieta, non facevo neppure sport e sono dimagrito abbastanza velocemente.
adesso che seguo una low carb invece non solo non perdo un grammo (neppure ingrasso, anche se mi vedo più grosso e flaccido). mi è venuto il dubbio che forse non funziona con quelli troppo in sovrappeso. mi conviene fare la zona e poi arrivato a 80 kg iniziare una dieta seria per massa e poi successivamente per definizione? voi che ne dite?
certo mi piacerebbe "sgrassare" senza perdere la massa...ma la vedo impossibile..che mi consigliate di fare?

[lapislazzulo]

Questa è la mia dieta


COLAZIONE

200 ml Latte Scremato
30 grammi ALL BRAIN
2 tazze di caffè con TIC


PRANZO

fresa integrale di pane (70 grammi)
due uova/ petto di pollo/ carne rossa
200 grammi di verdura
frutta


PRE WO:

red bull + 3 BCAA

POST WO:

BANANA
150 ml LATTE SCREMATO
3 BCAA


CENA:

200 grammi pollo/pesce/carne rossa
200 grammi verdura
fresa integrale 70 grammi

Prenanna

iocca (a volte, non tutti i giorni)


Come olio uso più o meno 2 cucchiai di olio a pranzo e 3 a cena..


Ho calcolato il mio fabbisogno energetico quotidiano con il vostro forum e sto sulle 2100 Kcal al giorno.... con questa dieta quante ne sto assumendo?
Perché non dimagrisco? Forse è troppa roba per sgrassare?

[mr oat]

Questa è la mia dieta


COLAZIONE

200 ml Latte Scremato
30 grammi ALL BRAIN
2 tazze di caffè con TIC


PRANZO

fresa integrale di pane (70 grammi)
due uova/ petto di pollo/ carne rossa
200 grammi di verdura
frutta


PRE WO:

red bull + 3 BCAA

POST WO:

BANANA
150 ml LATTE SCREMATO
3 BCAA


CENA:

200 grammi pollo/pesce/carne rossa
200 grammi verdura
fresa integrale 70 grammi

Prenanna

iocca (a volte, non tutti i giorni)


Come olio uso più o meno 2 cucchiai di olio a pranzo e 3 a cena..


Ho calcolato il mio fabbisogno energetico quotidiano con il vostro forum e sto sulle 2100 Kcal al giorno.... con questa dieta quante ne sto assumendo?
Perché non dimagrisco? Forse è troppa roba per sgrassare?

latte post-wo??

bcaa + red bull?


poi metti il pane a cena e vuoi dimagrire?

è una low carb fatta in casa questa..pessima..e la suddivisione dei macro è sbagliata
leggi x caso donna moderna? Si' sincero

[lapislazzulo]

fatti una domanda e datti una risposta: se la mia dieta fosse perfetta avrei bisogno del tuo aiuto? se la mia dieta fosse perfetta, sarei in sovrappeso?

bene, trai le conclusioni dopo esserti dato la risposta. se io leggo donna moderna tu probabilmente non sei andato oltre il sussidiario delle elementari. sii sincero (già, perché si scrive "sii" e non "si'" sincero).

[mr oat]

fatti una domanda e datti una risposta: se la mia dieta fosse perfetta avrei bisogno del tuo aiuto? se la mia dieta fosse perfetta, sarei in sovrappeso?

bene, trai le conclusioni dopo esserti dato la risposta. se io leggo donna moderna tu probabilmente non sei andato oltre il sussidiario delle elementari. sii sincero (già, perché si scrive "sii" e non "si'" sincero).

pagando un dietologo avresti la tua dieta x dimagrire..il sussidiario era troppo difficile x me, vedo solo le figure sui giornali

comunque latte post-wo e red bull pre-wo con bcaa non penso siano quelle le cause del tuo sovrappeso, ma sicuramente da qualche parte l'hai letto, xchè non penso vai a sensazione e sperimenti le cose..

auguri