Salve a tutti sono nuovo.
Avrei bisogno di alcuni conigli per quanto riguarda l'alimentazione..
Da circa un mese e mezzo ho ripreso a fare body building, sport che avevo abbandonato in questi ultimi 2 anni...
Ho riniziato allenandomi bene e cercando di mangiare in modo sano e cibi molto proteici aiutandomi anche con amminoacidi, creatina e nitrox..
I risultati le ho notati in fretta, xò avrei alcuni domande da porvi per chiarire alcuni miei dubbi...
Ho voluto aggiungere alla mia dieta, ora che ho terminato gli ammino e il nitrox, le proteine.
Ho pensato di abbassare un pò i carboidrati aggiungendo un pò di proteine per non perdere massa magra prima dell'estate.
Ora peso 59 chili circa e sono alto 1.68... Per ora solo con il cibo immagazino un 120 grammi di proteine al gg. Quante ne dovrei assumere in più integrandole!??!
Sapevo piu o meno che una persona ha bisogno di 2.2-3 gr di proteine per ogni kg di peso.. è sbagliato?!?!
Ora sto provando 20 gr la mattina nel latte e 20 la sera prima di coricare..
Se volete posso postare anche la dieta che seguo..
Grazie
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Da circa un mese e mezzo ho ripreso a fare body building, sport che avevo abbandonato in questi ultimi 2 anni...
Ho riniziato allenandomi bene e cercando di mangiare in modo sano e cibi molto proteici aiutandomi anche con amminoacidi, creatina e nitrox..
I risultati le ho notati in fretta, xò avrei alcuni domande da porvi per chiarire alcuni miei dubbi...
Ho voluto aggiungere alla mia dieta, ora che ho terminato gli ammino e il nitrox, le proteine.
Ho pensato di abbassare un pò i carboidrati aggiungendo un pò di proteine per non perdere massa magra prima dell'estate.
Ora peso 59 chili circa e sono alto 1.68... Per ora solo con il cibo immagazino un 120 grammi di proteine al gg. Quante ne dovrei assumere in più integrandole!??!
Sapevo piu o meno che una persona ha bisogno di 2.2-3 gr di proteine per ogni kg di peso.. è sbagliato?!?!
Ora sto provando 20 gr la mattina nel latte e 20 la sera prima di coricare..
Se volete posso postare anche la dieta che seguo..
Grazie
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