alimentazione massa

[stefy86]

200 ml latte
5 gr di pro in polvere
50 gr di cereali

2 gallette
50gr di bresaola
2 noci
1 frutto

150 gr di riso/pasta
100 gr di carne/200 pesce
verdura con 2 cucchiai d'olio

spuntino idem+5 gr di pro in polvere

cena
100 gr di riso/pastina
100 gr di carne/200 pesce
verdura 2 cucchiai d'olio d'oliva
10 gr pro in polvere

sto prendendo dei drenanti con 3 litri d'acqua per la ritenzione idrica?Risultato ho notato di salire di peso di tipo 2 etti un giorno -2 l'altro e così via...sarà per i drenanti?Mi vedo più definita nonostante salgo di peso come può essere?Io sono dell'idea che sono i drenanti a famri questo effetto!

[stefy86]

23 anni 1.67 49.3 kg (1,3 in più rispetto 1 mese fa)Certo che suppongo che finchè non aumento di peso gli arti inferiori non si sviluppano neanche ad ammazzarli!

[Steve77]

porta il rapporto care /pesce a 150grammi/200

poi come mai solo 5 grammi di pro in polvere?? stai piuttosto sui 15 grammi(1 misurino di solito) col latte così porti il totale a 20 grammi

[stefy86]

faccio 5 gr le pro in polvere suddividendolo in spuntini perchè prenderne 20 gr in una volta sola mi gonfia la pancia ,le noci quindi invece di 4 al giorno faccio 8?

[stefy86]

posso continuare con i drenanti ?

[stefy86]

mi sono dimenticata di dirti che prendo 3 bcaa prima wo e 2 dopo va bene?

[max_power]

posso continuare con i drenanti ?

Oddio, prendere un drenante in massa è un po' un controsenso

[stefy86]

lo so che è un controsenso,però ti assicuro che anche se hai l'aspetto più asciutto di quando accumuli liquidi la massa muscolare sembra anche più definita,mi sembra di fare ciò ke non è possibile ovvero massa e definizione allo stesso tempo.Il pranzo dopo work out è quella indicata come cena alle 22.15

[max_power]

lo so che è un controsenso,però ti assicuro che anche se hai l'aspetto più asciutto di quando accumuli liquidi la massa muscolare sembra anche più definita,mi sembra di fare ciò ke non è possibile ovvero massa e definizione allo stesso tempo.Il pranzo dopo work out è quella indicata come cena alle 22.15

Non è questo. E' che con una dieta per massa in cui c'è una certa quota di carboidrati annulleresti l'effetto del drenante, tutto qui. In poche parole lo stai sprecando, tutto qui.

[stefy86]

davvero?ma sei sicuro perchè comunque io avendo un metabolismo molto veloceeeeeeee mi vedo cmq sgonfiare pian piano,pensa se eliminassi anche solo una porzione di carbo il giorno dopo mi vedrei molto più asciutta,conosco ormai a memoria il mio corpo...

[stefy86]

sono 49,6 mi vedo giusta allo specchio,ma il fatto è che volevo prendere somatoline,ma ciò suppongo che con una dieta così ricca butterò via i soldi o c'è possibilità che agisca comunque anche salendo di peso continuando comunque a perdere acqua...è un controsenso usare somatoline in massa?CHi può sistemarmi la dieta con meno calorie,ma con tutti i macronutrienti e soprattutto evitando la perdita di massa magra altrimenti è la fine butto fuori massa grassa (già minima)massa magra e acqua ?risultato?Finisco per definirmi e vedersi solo la rimanenza muscoli che schifo help

com'è kalos questa dieta?
pensavo di farla così

via il latte perchè fa ritenzione
5 gr di pro in polvere
50gr di cereali integrali li compro
2 gallette
50gr di bresaola
2 noci
1 frutto
100 gr di riso/pasta
100 gr di carne/200 pesce
verdura con 2 cucchiai d'olio
spuntino come sopra
cena
50gr di pastina/riso (meglio riso o pastina)
100 gr di carne/200 pesce
verdura 2 cucchiai d'olio d'oliva
10 gr pro in polvere

va bene per mantenere la massa magra?

[stefy86]

potete aiutarmi pls?

[stefy86]

con tutti sti grassi non mi fa l'effetto contrario?le noci intendi 3 al mattino e 2 al pome?o 5 a spuntino che mi sembra un po' troppo

[stefy86]

ma io faccio 2 spuntini metà mattina metà pome