Avevo postato qui tempo fa per i consigli su una dieta e ora finalmente sono stato dal dietologo che mi ha stilato un buon, a mio parere, regime alimentare. Purtroppo ora non sono a casa e non posso darvi tutti i dati, intanto vi dico quello che mi ricordo e vediamo se può bastare:
Sono 1,85x97Kg con una bf sul 14% circa. La dieta mi fa assimilare sulle 2200 Kcal, quanto basta per soddisfare il mio metabolismo basale. Ogni giorno assumo circa 130g di pro e volevo sapere se con questo regime alimentare andrò a perdere molta massa muscolare, quindi se sia necessaria una qualche forma di integrazione. Considerate che in una settimana faccio 3h di pesistica e poco meno di 2h totali di cardio.
Ringrazio in anticipo e nel caso le informazioni siano insufficienti appena tornato a casa provvederò ad aggiungere tutte quelle necessarie
Sono 1,85x97Kg con una bf sul 14% circa. La dieta mi fa assimilare sulle 2200 Kcal, quanto basta per soddisfare il mio metabolismo basale. Ogni giorno assumo circa 130g di pro e volevo sapere se con questo regime alimentare andrò a perdere molta massa muscolare, quindi se sia necessaria una qualche forma di integrazione. Considerate che in una settimana faccio 3h di pesistica e poco meno di 2h totali di cardio.
Ringrazio in anticipo e nel caso le informazioni siano insufficienti appena tornato a casa provvederò ad aggiungere tutte quelle necessarie
Se scrivo solo i parametri di pro-fat-cho va bene lo stesso visto che la dieta mi è stata fatta con un regime diverso ogni giorno della settimana che però mi fa assumere la stessa quantità di Kcal e di nutrienti? Comunque ricopierò un giorno tipo però di ricopiarli tutti e 7 mi sa di sbattimento assurdo 
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