In base alla %bf , qual' é la dieta piú adatta per abbassare la %bf?

**fastweb** · 13-05-2009, 21:56:06

non si puo impostare un ragionamento mischiando in partenza UOMINI e DONNE, una percetuale di bf s un uomo ha un significato, lo stesso valore su di una donna ne ha un'altro...meglio risistemare il quesito...

**..::GIGI::..** · 13-05-2009, 22:01:43

dalla mia esperienza la dieta è relativa, molto relativa...
dipende da molte cose, come la condizione fisica, l' allenamento, il fabbisogno giornaliero, il livello a qui si punta...insomma, sono troppe le cose da prendere in considerazione per dare una risposta alla tua domada (troppo generale)...

in linea di massima per perdere grasso bisogna abbassare il livello di carboidrati e di grassi saturi (per evitare formazione di altro grasso), mantenere un livello proteico abbastanza buono (per mantenere la massa magra)e una buona attività fisica per stare in forma, e la pesistica in generale aiuta molto dato che aumenta la massa magra, che brucia grassi e accelera il metabolismo, magari accompagnata da una buona attivita aerobica...

più di tanto non so dirti

**@luca@** · 13-05-2009, 22:14:17

Ho fatto questa domanda perché in vari post ho letto che dipendedo della percentuale di grasso che si ha si consigliava la PSMF, in un altro era meglio una CKD ect....

***max_power*** · 13-05-2009, 22:25:17

Originariamente Scritto da @luca@ Visualizza Messaggio

Vediamo un po se mi spiego meglio .

UOMINI e DONNE ( che si allenano regolarmente )

- tra il 25% e il 30%bf. Che tipo di dieta gli consigliate per abbassare la sua percentuale di grasso

- tra 20% e il 25%bf. Che tipo di dieta gli consigliate per abbassare la sua percentuale di grasso

- tra 15% e il 20%bf. Che tipo di dieta gli consigliate per abbassare la sua percentuale di grasso

- tra 10% e il 15%bf. Che tipo di dieta gli consigliate per abbassare la sua percentuale di grasso

- 10%bf. Che tipo di dieta gli consigliate per abbassare la sua percentuale di grasso

GRAZIE

Sicuramente al diminuire della massa grassa deve aumentare la drasticità della dieta, perchè comunque il corpo fa più "resistenza" nel perdere grasso.

E' anche vero che gente più magra sa utilizzare meglio i grassi, per cui in questo ambito si puà anche cambiare approccio dietetico.

In generale quindi direi che gente con bf maggiore di 30 potrebbe utilizzare un approccio high carb-low fat, mentre più bassa è la percentuale di grasso e minore dovrà essere la quantità di carboidrati.

**@luca@** · 14-05-2009, 14:57:03

Allora se una persona ha un percentuale di grasso tra 10-12% per scendere sotto il 10%di bf è uguale utilizare una dieta psmf, che una metabolica o una low carb?

**@luca@** · 14-05-2009, 14:57:26

Allora se una persona che ha un percentuale di grasso tra 10-12% per scendere sotto il 10%di bf è uguale utilizare una dieta psmf, che una metabolica o una low carb?

***Manchester*** · 14-05-2009, 15:54:10

interessante sto post, io direi antobolica leggermente modificata o partire già dalle versioni spinte della metabolica orientate alla definizione dopo una low carb

***Pippo mio*** · 14-05-2009, 15:58:03

Originariamente Scritto da Kalos

Metabolica non avrebbe effetto temo
psmf devastante
meglio una normale low carbo

scusa e perchè meta non dpvrebbe avere effetto e una low C si?

**@luca@** · 14-05-2009, 21:47:31

Originariamente Scritto da kalos

metabolica non avrebbe effetto temo
psmf devastante
meglio una normale low carbo

perchÉ ?

Quindi dipendendo dalla percentuale di grasso bisogna utilizzare differenti tipi di diete?

**@luca@** · 14-05-2009, 23:08:30

Originariamente Scritto da Kalos

Direi proprio di si. Stanno diete più o meno indicate per determinate fasce.
A uno che sta al 15% di bf non si può far fare una psmf,sarebbe da pazzi. A uno che sta al 25% e oltre sarebbe una valida ipotesi.

Allora in base alle fasce del %bf che ho scritto all'inizio , quali diete sarebbere piú indicate?

Chiaro che poi bisogna adattarle a ogni persona.

***max_power*** · 14-05-2009, 23:16:30

Originariamente Scritto da Kalos

dipende dalla manipolazione di leptina ed altre adipochine.

Non ho capito, potresti spiegare meglio ? Almeno postare un qualche studio che attesti ciò.

**@luca@** · 17-05-2009, 05:10:52

Nessuno mi potrebbe dare dei consigli in linea generale sulle diete che meglio possono andare per perdere grasso in base a le fascie de %bf che ho scritto all'inizio?

GRAZIE

UN SALUTO

**@luca@** · 18-05-2009, 23:00:32

Originariamente Scritto da Kalos

Fosse per me adotterei 2 tipi di dieta per dimagrire,psmf se si hanno bf importanti,low-cho negli altri casi. Tutto ovviamente a mio avviso in quanto non amo chetogeniche e 0cho.

La PSMF a partire da che percentuale di grasso la useresti ?
E una LOW-CHO a partire da che percentuale di grasso la useresti ?

GRAZIE

**@luca@** · 19-05-2009, 14:56:35

Originariamente Scritto da Kalos

.

Pensi che in caso si avesse un 12% di bf e si vuole arrivare a un 8%di bf. utilizzeresti sempre una LOW-CARB o bisogna utilizzare una dieta piú extrema?

GRAZIE