Leggero adipe sulla pancia

[spyro329]

Salve ragazzi potete aggiustarmi la dieta affinchè si appiattisce un pò la pancia (sono in massa e voglio continuare ad esserlo) ?
Grazie
Dati: 173cm * 76 kg (pesato appena sveglio)
Obiettivo: Massa


Colazione
500 ml latte granarolo 0.1
80 gr special k
Spuntino
110 gr pane bianco
65 gr prosciutto crudo già sgrassato
20 gr arachidi

pranzo
100 gr pasta con condimento leggero
180 gr pollo
20 gr olio
verdura

Spuntino
110 gr pane bianco
65 gr crudo già sgrassato
20 gr arachidi

Cena
250gr pesce persico
20 gr olio
verdura

Prenanna
200 gr fiocchi di latte

Ecco una foto:


Grazie

[luna80]

quel che chiedi non è possibile...se fai massa la pancia non ti calerà mai. al massimo si possono prendere degli accorgimenti per non farla gonfiare troppo, ma qui il discorso è lungo...bisognerebbe sapere anche se hai delle intolleranze.

[spyro329]

quel che chiedi non è possibile...se fai massa la pancia non ti calerà mai. al massimo si possono prendere degli accorgimenti per non farla gonfiare troppo, ma qui il discorso è lungo...bisognerebbe sapere anche se hai delle intolleranze.

Ah...Beh non è che riducendo un pò le calorie può diminuire di un pochetto?

[luna80]

Ah...Beh non è che riducendo un pò le calorie può diminuire di un pochetto?

no, se rimani in ipercalorica non calerà mai.

[spyro329]

Come non detto...Grazie per il supporto.

[max_power]

Come non detto...Grazie per il supporto.

Per ridurre l'adipe la dieta deve essere ipocalorica. Magari però prova a ridurre un po' i carboidrati e le fibre che, essendo cibi che danno molto volume, potrebbero gonfiare un po' lo stomaco. Vedi un po' se noti miglioramenti.

[spyro329]

Per ridurre l'adipe la dieta deve essere ipocalorica. Magari però prova a ridurre un po' i carboidrati e le fibre che, essendo cibi che danno molto volume, potrebbero gonfiare un po' lo stomaco. Vedi un po' se noti miglioramenti.

I grassi li rimango? Non è che eliminando gli arachidi agli spuntini potrei andare meglio?

[max_power]

I grassi li rimango? Non è che eliminando gli arachidi agli spuntini potrei andare meglio?

Solitamente non sono i grassi il problema, ma l'eccessivo apporto di carboidrati e fibre.

[spyro329]

Solitamente non sono i grassi il problema, ma l'eccessivo apporto di carboidrati e fibre.

Allora porto il pane a 80 gr nello spuntino pomeridiano e vediamo cosa ne esce
Max grazie come sempre .
Almeno in estate non pretendo l'addome visibile ma neanche la panza.

[max_power]

Allora porto il pane a 80 gr nello spuntino pomeridiano e vediamo cosa ne esce
Max grazie come sempre .
Almeno in estate non pretendo l'addome visibile ma neanche la panza.

Prova, secondo me dovresti notare un po' di miglioramento. Il vantaggio più grande delle low-carb è quello che ti fanno "sgonfiare e drenare" subito per il ridotto contenuto in carboidrati e questo costituisce una notevole spinta psicologica per il soggetto che è quindi più propenso a continuare la dieta.

[zajka]

I grassi li rimango? Non è che eliminando gli arachidi agli spuntini potrei andare meglio?

[Free91]

Credo che il 98% delle persone associa il termine grassi=ingrassare
dieta=non mangiare grassi

[spyro329]

Credo che il 98% delle persone associa il termine grassi=ingrassare
dieta=non mangiare grassi

In questo caso avevo pensato grassi= calorie in più! E invece provo ad abbassare i carbo e vediamo se noto miglioramenti.

[zajka]

Credo che il 98% delle persone associa il termine grassi=ingrassare
dieta=non mangiare grassi

mi riferivo alla grammatica lascia stare, fine ot

[spyro329]