Dieta ok?

[Raizen]

Salve,è la prima volta che posto in questa sessione

Allora,17 anni,186cmx83kg (foto in vari topic in photo gallery) 4 mesi di allenamento.

Volevo qualche parere sulla mia dieta attuale di massa



______

Colazione : 30gr whey in 250-300 ml di latte + 2 uova alla coq

Spuntino : Panino al latte con 50-70 gr di cotto,crudo,salame o bresaola

Pranzo : 80-100gr pasta + 150-200gr carne

Spuntino : 300 ml latte + yoghurt alla frutta + 1 mela e/o banana

Cena : 100-120 gr riso/pasta + 150 - 200gr pesce/carne

Prenanna : 300 ml latte e/o formaggi

Nei giorni on 30 gr whey post wo e qualche carbo in più a cena...

_______



Grazie in anticipo

[susperia82]

Salve,è la prima volta che posto in questa sessione

Allora,17 anni,186cmx83kg (foto in vari topic in photo gallery) 4 mesi di allenamento.

Volevo qualche parere sulla mia dieta attuale di massa



______

Colazione : 30gr whey in 250-300 ml di latte + 2 uova alla coq
60 gr cereali

Spuntino : Panino al latte con 50-70 gr di cotto,crudo,salame o bresaola
anche 100 gr cotto o bresaola...no salame
Pranzo : 80-100gr pasta + 150-200gr carne
100-120 gr pasta o riso,2 cucchiai evo
Spuntino : 300 ml latte + yoghurt alla frutta + 1 mela e/o banana
come sopra
Cena : 100-120 gr riso/pasta + 150 - 200gr pesce/carne
eviterei cho la sera,aggiungi verdure e 2 cucchiai evo
Prenanna : 300 ml latte e/o formaggi
200 gr fiocchi di latte

Nei giorni on 30 gr whey post wo e qualche carbo in più a cena...

_______



Grazie in anticipo

meglio

[brosgym]

30-40g di frutta secca tra spuntino e pranzo.

80-100g di pasta + 150g di frutta di stagione a pranzo

[Raizen]

Ok grazie ad entrambi

[susperia82]

come alla pubblicita del maxibon:

chu is mei che uan!!!!!!!!!!!!