Stomaco voluminoso

[nanopeppe]

Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum anche se lo seguo da un paio d'anni come utente anonimo e colgo l'occasione per dire "felice di conoscervi tutti".
Ho un problema, sono 6 anni che frequento la palestra e da due anni la frequento in questo modo: 2 giorni di Cardio (un'ora di ellittica per bruciare ca. 600cal) e 3 giorni di sala pesim, per non parlare del Giovedì che gioco a calcetto.

La mattina appena alzato mangio o un po di latte con i cereali, o 3 fette biscottate con la marmellata e un bicchiere di succo di frutta.

Quando sono le 10,00 mangio o una mela o una Special K.

A pranzo mangio o 60 gr di pasta, o 60 gr. di riso (ovviamente sempre tutto condito in maniera molto semplice senza alcun soffritto vario), accompagnato da un secondo di verdure e per finire un frutto (mela o arancia).

Quando sono le 17,00 mangio o una mela o una banana o una Special K.

A cena mangio un po di carne e verdura.

Come mai nonostante questa dieta e questo ritmo sportivo mi ritrovo con uno stomaco che butta all'esterno? Come mai non riesco a definirmi? Dove sbaglio?
Considerate poi che non faccio quasi mai uso di integratori.

[Tiger123]

sbagli xke mangi da schifo

[luna80]

sbagli xke mangi da schifo

non è affatto vero, si vede molto di peggio.

[susperia82]

non e' che hai qualche allergia alimentare?

[max_power]

Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum anche se lo seguo da un paio d'anni come utente anonimo e colgo l'occasione per dire "felice di conoscervi tutti".
Ho un problema, sono 6 anni che frequento la palestra e da due anni la frequento in questo modo: 2 giorni di Cardio (un'ora di ellittica per bruciare ca. 600cal) e 3 giorni di sala pesim, per non parlare del Giovedì che gioco a calcetto.

La mattina appena alzato mangio o un po di latte con i cereali, o 3 fette biscottate con la marmellata e un bicchiere di succo di frutta.

Quando sono le 10,00 mangio o una mela o una Special K.

A pranzo mangio o 60 gr di pasta, o 60 gr. di riso (ovviamente sempre tutto condito in maniera molto semplice senza alcun soffritto vario), accompagnato da un secondo di verdure e per finire un frutto (mela o arancia).

Quando sono le 17,00 mangio o una mela o una banana o una Special K.

A cena mangio un po di carne e verdura.

Come mai nonostante questa dieta e questo ritmo sportivo mi ritrovo con uno stomaco che butta all'esterno? Come mai non riesco a definirmi? Dove sbaglio?
Considerate poi che non faccio quasi mai uso di integratori.

La dieta va rivista. E magari posta qualche tua foto per valutare bene la situazione.

[nanopeppe]

Cioè considerate che sono alto 1,65 e peso ca. 69kg, sicuramente sbaglio alimentazione. Quale sarebbe la giusta alimentazione a partire dalla colazione appena alzato fino alla sera? Quanti pasti dovrei fare? Aiutatemi ragazzi perchè mi sto veramente demoralizzando...

Attualmente la dieta è quella che vi ho postato all'inizio e la seguo tutti i giorni tranne la domenica...accetto ogni tipo di consiglio...

[spot86]

mangi *sempre* in quel modo o ci sono giorni in cui mangi di più e/o cose diverse?

...quoto max x una foto.

[nanopeppe]

No, mangio sempre in questo modo tranne la Domenica senza comunque esagerare mai...per la foto devo farla, come ce l'ho ve la mando. Comunque sinceramente dopo che ho mangiato capita spesso che sono pieno d'aria intestinale...a volte potrei gonfiare dei canotti (permettetemi un po di ironia perchè sennò vado in depressione)...

[spot86]

in questo caso, quel che mi viene da pensare è quel che ha chiesto susperia: hai qualche allergia?

xké, in fin dei conti, dieta buona o no, le calorie son molto basse (assodato che tu abbia segnato tutto!) e questo dovrebbe farti per lo meno scendere di peso.

[nanopeppe]

Quindi si può parlare di un'intolleranza alimentare?
Avevo deciso di cambiare ulteriormente dieta con questa:

Colazione appena alzato: Latte scremato e cereali.

Alle 10.00: Un frutto o gallette (suggeritemi voi quante) o proteine

Pranzo: 60gr. di riso integrale in bianco

Merenda: Un frutto o gallette (suggeritemi voi quante) o proteine

Cena: Pesce lesso o Fettina di pollo ai ferri

Che ne pensate?

[max_power]

Quindi si può parlare di un'intolleranza alimentare?
Avevo deciso di cambiare ulteriormente dieta con questa:

Colazione appena alzato: Latte scremato e cereali.

La scelta degli alimenti va bene, ma le grammature ?

Alle 10.00: Un frutto o gallette (suggeritemi voi quante) o proteine

Meglio un frutto + una fonte proteica magra.

Pranzo: 60gr. di riso integrale in bianco

Le proteine ? La verdura ? L'olio da condimento ?

Merenda: Un frutto o gallette (suggeritemi voi quante) o proteine

Idem come lo spuntino di metà mattina.

Cena: Pesce lesso o Fettina di pollo ai ferri

Mancano le grammature. Manca la verdura e l'olio da condimento.

Che ne pensate?

.

[IncredibileBulk]

sbagli xke mangi da schifo

A parte che c'è di peggio, e poi rispondendo in questa maniera come credi di aiutarlo?

x nanopeppe: ciao, allora innanzitutto postaci le quantità di quello che mangi, poi non vedo l'olio evo nei tuoi pasti. Ricordati che anche i grassi servono (soprattutto quelli buoni), non pensare di fare la dieta senza l'uso dei grassi.

[nanopeppe]

Dunque ragazzi, al più presto vi farò conoscere le grammature.

Poi volevo rispondere a Max_power: E se come fonte proteica prendessi proprio le proteine? E se va bene, quante ne dovrei prendere?

Comunque ragazzi vi ringrazio davvero tutti per l'interesse mostrato...

[mr. ciuf ciuf]

prova ad evitare o diminuire le insalate. sostituiscili con fagiolino o spinaci cotti, radicchio alla piastra, rucola e sonnino. come te anch'io ho lo stomaco gonfio se mangio insalate, soprattutto le specie della lattuga.

[max_power]

Dunque ragazzi, al più presto vi farò conoscere le grammature.

Poi volevo rispondere a Max_power: E se come fonte proteica prendessi proprio le proteine? E se va bene, quante ne dovrei prendere?

Comunque ragazzi vi ringrazio davvero tutti per l'interesse mostrato...

Beh, per fonte proteica io intendo qualsiasi alimento contenente proteine, quindi 80 g di bresaola, 80 g di tonno ecc...