spuntino pre-corsa

**pina colada** · 13-05-2009, 15:44:56

Fai corsa a scopi lipolitici?

se sì, io la farei a digiuno, prendendo prima qualche bcaa e un bel caffè che ti dia la giusta carica..

se no, ad ogni modo aspetterei minimo un'oretta e mezza-due prima di correre, in modo da aver digerito per bene..

**HaTe_87** · 13-05-2009, 15:46:56

eh nn posso aspettare cosi tanto....la sera ho sempre molto da fare anche per lavoro..la corsa la faccio a scopo aerobico e per diminuire eventuali nervosi XD

**pina colada** · 13-05-2009, 15:50:25

Allora potresti portarti dietro un piccolo spuntino pratico da mangiare intorno alle 16..

**HaTe_87** · 13-05-2009, 15:51:31

tipo yogurt magro e 1 bicchiere di succo può andare!?

**pina colada** · 13-05-2009, 15:52:54

Anche se si dovrebbe vedere la dieta nel suo complesso.. ad ogni modo mi sembra un buono spuntino leggero.. solo preferirei un frutto al succo

**HaTe_87** · 13-05-2009, 16:00:23

andata... a casa ho 3 kg di pesche XD

la mia dieta è mooooooooooolto low carb anche perchè pasta e simil nn ne vado matto...

colazione: yogurt ( 53 kcal x 125g )+polpa di frutta ( 65 kcal x 100g)+ caffè con 25 ml di latte ( e 2 cucchiaini di zucchero)
spuntino: frutto
pranzo: hamburger di pollo ( 130kcal x 2 hamburger )+ 2 gallette di riso ( 50kcal x 2 gallette)+ insalata o verdura grigliata
spuntino: ---deciso sopra XD
cena: 150g di pollo+ verdura grigliata+ frutta+ caffè ( cm la mattina )
prenanna: 2 carote e succo ( hero diet )

**pina colada** · 13-05-2009, 16:02:44

Originariamente Scritto da HaTe_87 Visualizza Messaggio

andata... a casa ho 3 kg di pesche XD

la mia dieta è mooooooooooolto low carb anche perchè pasta e simil nn ne vado matto...

colazione: yogurt ( 53 kcal x 125g )+polpa di frutta ( 65 kcal x 100g)+ caffè con 25 ml di latte ( e 2 cucchiaini di zucchero)
spuntino: frutto
pranzo: hamburger di pollo ( 130kcal x 2 hamburger )+ 2 gallette di riso ( 50kcal x 2 gallette)+ insalata o verdura grigliata
spuntino: ---deciso sopra XD
cena: 150g di pollo+ verdura grigliata+ frutta+ caffè ( cm la mattina )
prenanna: 2 carote e succo ( hero diet )

A parte la colazione (ma yogurt greco o normale..?) mi sembra abbastanza equilibrata.. quali sono però i tuoi obiettivi?
Ricorda i grassi

(olio e magari una manciata di frutta secca al primo spuntino)

**HaTe_87** · 13-05-2009, 16:05:34

bah guarda ora come ora sono soddisfatto di quello che sono..quindi direi mantenimento....l'olio lo uso per cuocere pollo ecc nell'insalata nn mi è mai piaciuto...anche perchè tutte le volte mi scappa la mano...quindi preferisco non metterlo

lo yogurt è uno yogurt normale..che mia mamma ( santa donna che mi sopporta XD ) ha trovato in un discout

**pina colada** · 13-05-2009, 16:10:15

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bah guarda ora come ora sono soddisfatto di quello che sono..quindi direi mantenimento....l'olio lo uso per cuocere pollo ecc nell'insalata nn mi è mai piaciuto...anche perchè tutte le volte mi scappa la mano...quindi preferisco non metterlo

lo yogurt è uno yogurt normale..che mia mamma ( santa donna che mi sopporta XD ) ha trovato in un discout

Ok.. allora se si tratta di fare mantenimento direi che potrebbe andare bene..

Anche se preferirei l'olio a crudo piuttosto che usato per la cottura..

**HaTe_87** · 13-05-2009, 16:12:12

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Ok.. allora se si tratta di fare mantenimento direi che potrebbe andare bene..

Anche se preferirei l'olio a crudo piuttosto che usato per la cottura..

come dice la mi mamma ...sono particolare...e comunque con tutta la corsa che faccio...brucio altro che quello che mangio XD

**jhon j** · 13-05-2009, 16:21:33

Ha pienamente ragione Pina...Purtroppo non si può mangiare e mettersi a correre,l'unico rimedio è lo spuntino...Ricorda tutto quello che mangi, prima di essere trasformato in energia deve seguire un preciso processo che è più deleterio di non farlo a digiuno...Ovvero non pensare che se mangi prima della corsa, quello che hai mangiato ti serva per l'allenamento stesso,ma al contrio sprecheresti energie per digerirlo e trasformarlo...In poche parole.....Ascolta Pina.....

**HaTe_87** · 13-05-2009, 16:24:05

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Ha pienamente ragione Pina...Purtroppo non si può mangiare e mettersi a correre,l'unico rimedio è lo spuntino...Ricorda tutto quello che mangi, prima di essere trasformato in energia deve seguire un preciso processo che è più deleterio di non farlo a digiuno...Ovvero non pensare che se mangi prima della corsa, quello che hai mangiato ti serva per l'allenamento stesso,ma al contrio sprecheresti energie per digerirlo e trasformarlo...In poche parole.....Ascolta Pina.....

sisi di fatti cercherò di portarmi lo spuntino al lavoro e farlo qui, visto che se lo fo a casa è tr tardi

una domanda...se durante la giornata mi sento 1 po fiacco posso bere cose come la coca light !?

***Pedro17*** · 13-05-2009, 17:28:56

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sisi di fatti cercherò di portarmi lo spuntino al lavoro e farlo qui, visto che se lo fo a casa è tr tardi

una domanda...se durante la giornata mi sento 1 po fiacco posso bere cose come la coca light !?

certo ma nn aspettarti ke ti dia energie..ha zero calorie e quindi zero energia assunta dal corpo

**pina colada** · 13-05-2009, 18:35:32

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sisi di fatti cercherò di portarmi lo spuntino al lavoro e farlo qui, visto che se lo fo a casa è tr tardi

una domanda...se durante la giornata mi sento 1 po fiacco posso bere cose come la coca light !?

Certamente.. anche una red bull sugar free o un thé freddo senza zucchero (ci sono in commercio)..

basta non esagerare..