Metabolismo basale, fabbisogno e deficit calorico

***max_power*** · 26-05-2009, 14:53:16

Originariamente Scritto da Frankino Visualizza Messaggio

E se uno dovesse confrontare i carbo di legumi, pasta e frutta ( anche in relazione al tipo di dieta che si sta seguendo) in termini di apporto calorico quale sarebbero le conclusioni ????

Gli zuccheri semplici, a prescindere da dove derivino contengono sempre 4 kcal per grammo. La validità di un alimento però non sta solamente nel suo contenuto e nella qualità dei macronutrienti, ma anche nel contenuto in micronutrienti (vitamine e minerali).

Detto questo, sia frutta che legumi sono alimenti necessari al benessere fisiologico.

**Frankino** · 28-05-2009, 14:51:42

Dunque continuo per almeno altre due settimane così, cioè con le quote stabilite ualche post più sopra aggiungendo qualche proteina in più: 150 gr C + 80 gr G + 180 gr P.

Devo infatti vedere come si abbinerà con la nuova scheda in cui , viste le mie caratteristiche longilinee ed ectomorfe, penso dovrò adottare un'approccio diverso rispetto alle Jump Set che mi esauriscono un po'!

Ricordo che il mio obiettivo è perdere un po' di peso e BF non perdendo eccesivamente massa magra; come ho letto nell'altra sezione, trovare il punto di Mentzer.

DATEMI UN SUGGERIMENTO E POI POSTO LA MIA PROPOSTA NELLA SEZIONE APPOSITA....

Cioè, mi conviene adottare un' impostazione di allenamento volta all'ipertrofia ???
Se sì, i tempi di recupero variano tra 45 secondi e un minuto e 45, giusto???

Datemi una dritta così imposto, ve la sottopongo, applico e tra qualche giorno verifico i risultati e modifico di conseguenza la dieta.