Def

[darksylph]

Salve Gente! che ne pensate di questa dieta per il mio stato attuale?
vorrei fare un pò di definizione , niente di abnorme considerando che sono hp-2 (alto 170 cm peso 68,5kg, ho 22 anni). Magari pensavo di arrivare a un 65 massimo 64 kg. Insomma una pulitina per l 'estate


Colazione:
200ml latte
50 g ceriali
30 g whey
(o 6 albumi)


Spuntino
40gr. mandorle/o noci /o arachidi o 20 g evo (da mettere nel secondo spuntino)

Pranzo:
150gr carne rossa
100gr verdure
24gr olio d'oliva


Secondo spuntino:
Tonno sgocciolato g80

Post Wo
6gallette+30g whey


cena:
150gr carne rossa
100gr verdure
24gr olio d'oliva


prenanna:
60gr parmiggiano oppure yogurt magro + 30g whey

[max_power]

Salve Gente! che ne pensate di questa dieta per il mio stato attuale?
vorrei fare un pò di definizione , niente di abnorme considerando che sono hp-2 (alto 170 cm peso 68,5kg, ho 22 anni). Magari pensavo di arrivare a un 65 massimo 64 kg. Insomma una pulitina per l 'estate


Colazione:
200ml latte
50 g ceriali
30 g whey
(o 6 albumi)

Va bene.


Spuntino
40gr. mandorle/o noci /o arachidi o 20 g evo (da mettere nel secondo spuntino)

Mancano le proteine.

Pranzo:
150gr carne rossa
100gr verdure
24gr olio d'oliva

Aggiungerei 80 g di pane di segale.

Secondo spuntino:
Tonno sgocciolato g80

Aggiungerei 20 g di frutta secca.

Post Wo
6gallette+30g whey

Va bene.

cena:
150gr carne rossa
100gr verdure
24gr olio d'oliva

Va bene.

prenanna:
60gr parmiggiano oppure yogurt magro + 30g whey

Meglio 200 g di fiocchi di latte.

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[darksylph]

Grazie Max