linee guida per dieta donna di 52 anni

[angelsfitness]

ciao ragazzi ..... vorrei un aiuto nell'imbastire una dieta per mia madre che ha 52 anni e lavora dalla mattina alla sera presso una ditta di pulizie ( quindi un lavoro abbastanza dispendioso ) ..... vi chiedo questo aiuto perche' secondo me non mangia abbastanza per il lavoro che fa' ... poi , ieri mi è scappato l'occhio sulle sue braccia e le ho viste parecchio invecchiate e con la pelle flaccida . Quella di seguito è la sua alimentazione attuale :

COLAZIONE :
5 fette biscottate + 200ml latte

PRANZO :
100/120g di pasta + 1 pane + insalata

CENA :
quello che c'è ( questa è stata la sua risposta alla mia domanda ) e cioe' , vi dico io , poco e niente

La prima cosa che gli ho detto è che mancano le proteine e quindi la sera deve mangiarsi una bella bistecca con magari un po' di insalata ....
Per il resto della giornata aiutatemi voi ....

[angelsfitness]

Servono i dati antropometrici di tua madre

e chi li sa' ?! cmq non voglio farle fare una dieta vera e propria , voglio solo che mangi a sufficienza ... io avrei pensato a questo :

COLAZIONE con un po' di cho e proteine
SPUNTINO con 1 frutto e un po' di frutta secca
PRANZO con pasta , formaggi e verdura
SPUNTINO con frutta
CENA con carne e verdura

Gia l'ho obbligata a bere di piu' ... oggi si è fatta quasi 2lt di acqua ! bene cosi ....
Come disposizione macro va bene ?

[angelsfitness]

Impossibile valutare senza sapere neanche l'altezza e il peso.

a beh , questi li so ...

ALTEZZA : 165cm
PESO : 47kg

[max_power]

La prima cosa che gli ho detto è che mancano le proteine e quindi la sera deve mangiarsi una bella bistecca con magari un po' di insalata ....
Per il resto della giornata aiutatemi voi ....

E' un buon consiglio, anche perchè le donne sono particolarmente soggette a stati anemici. Tua madre è in menopausa ?

[angelsfitness]

E' un buon consiglio, anche perchè le donne sono particolarmente soggette a stati anemici. Tua madre è in menopausa ?

onestamente non saprei ... sara' pure mia mamma ma non vado a chiedergli certe cose

[max_power]

onestamente non saprei ... sara' pure mia mamma ma non vado a chiedergli certe cose

Oddio, non vedo cosa ci sia di male, è un normale momento fisiologico della donna.

[Pippo mio]

Servono i dati antropometrici di tua madre

e chi li sa' ?!

Impossibile valutare senza sapere neanche l'altezza e il peso.

a beh , questi li so ...

beh,in ogni caso l'apporto proteico è la base del programma...

[angelsfitness]

Oddio, non vedo cosa ci sia di male, è un normale momento fisiologico della donna.

senza questo parametro non si puo' agire ?

[mmaattyy]

ma diamine chiedi a sta donna se è in meno pausa e stop. Mica le stai chiedendo chissa cosaaaa !! E daiiiii

[max_power]

senza questo parametro non si puo' agire ?

Sì, va bene la dieta da te modificata, senza troppe complicazioni. Io per esempio farei:

Colazione: 300 ml di latte + 5 fette biscottate.

Spuntino: 1 yogurt + un frutto

Pranzo: 100 g di pasta + 80 g di carne + 150 g di verdura condita con 2 cucchiai d'olio.

Spuntino: 1 frutto

Cena: 100 g di pesce + verdura condita con 2 cucchiai d'olio + 50 g di pane.

[angelsfitness]

Sì, va bene la dieta da te modificata, senza troppe complicazioni. Io per esempio farei:

Colazione: 300 ml di latte + 5 fette biscottate.

Spuntino: 1 yogurt + un frutto

Pranzo: 100 g di pasta + 80 g di carne + 150 g di verdura condita con 2 cucchiai d'olio.

Spuntino: 1 frutto

Cena: 100 g di pesce + verdura condita con 2 cucchiai d'olio + 50 g di pane.

grazie ...

[angelsfitness]

ma diamine chiedi a sta donna se è in meno pausa e stop. Mica le stai chiedendo chissa cosaaaa !! E daiiiii

se vuoi postare cerca di farlo per essere d'aiuto a qualcuno ... non farlo solo per far sentire che ci sei anche tu !
se hai consigli da darmi bene , altrimenti vai a cazziare qualcun altro ...

[max_power]

se vuoi postare cerca di farlo per essere d'aiuto a qualcuno ... non farlo solo per far sentire che ci sei anche tu !
se hai consigli da darmi bene , altrimenti vai a cazziare qualcun altro ...

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