2300 kcal,eppure perdo peso

[william wallace]

Inutile fare tali paragoni,non siamo barby fatte con lo stampo.

kalos che te ne pare di oggi??? poi vorrei chiedere: per aumentare le kcal,devo aumentare i grassi o i carbo?

[william wallace]

Se vedi il mio post di stamattina stanno riportate le modifiche che farei. Aumenterei leggermente fat e cho.

eh ma ho seguito proprio quello....

hai letto la giornata di oggi? devo aumentare ancora??? cavolo gia cosi mi sembra quasi di scoppiare

[william wallace]

Meglio così

ok...per lo spuntino solitamente è un 60 gr di pane con 70 gr di fesa o bresaola...




senti sempre rimanendo nel contesto di quella dieta...se mi viene un attacco di fame? che butto giu?

[william wallace]

Al panino aggiungi anche le noci.
Se ti viene qualche attacco di fame la si rivede la dieta,non dovrebbero venirti.

si certo per le noci...


cmq ok,vediamo come va! Per la colazione comunque seguiro' il tuo primo consiglio: 200 ml latte, 25 whey,120 cereali

[Giagotto]

Inutile fare tali paragoni,non siamo barby fatte con lo stampo.

Si, ma se si calcola il fabisogno giornaliero fidati che 2300Kcal fa definizione...infatti sta scalando di peso....Fai 2600-2700Kcal, IMHO

[Giagotto]

infatti con le modifiche che gli ho fatto arriva a 2500-2600 cal

Nn avevo letto xD

[william wallace]

Ancora problemi!

Ragazzi ancora problemi....

Colazione

200 ml latte pz
25 gr whey
120 gr special k

spuntino

80 gr fesa
75 gr pane
20 gr noci

pranzo

120 gr pasta con sugo di frutti di mare
10 gr olio
100 gr salmone al naturale con verdura
1 mela

ore 17

100gr banana
20 gr whey
20 gr pistacchi

cena

200 gr piselli
80 gr tonno al naturale
6 gallette di riso
25 gr parmigiano
10 gr olio
1 mela


totale calorie: 1862
totale pro: 159 gr
totale fat: 74,5
totale cho: 311,5

sono troppo sotto di calorie! e ho gia raggiunto i miei 2 gr di pro x chilo!!
mi manca ancora il pre nanna,ma dubito che riesco ad aumentare di 600 kcal!!! eppure mi sembra di abbuffarmi....di sto passo non crescero' mai ! mi sto demoralizzando

[brosgym]

Io cercherei di arrivare almeno a 2700-2800 40KcalxKg.
Le pro ci sono auomenta grassi echo come ti dice Kalos, magari raddoppia l'evo specie a pranzo, e....un ovetto a colazione? Magari diminuendo le whey.

[william wallace]

Io cercherei di arrivare almeno a 2700-2800 40KcalxKg.
Le pro ci sono auomenta grassi echo come ti dice Kalos, magari raddoppia l'evo specie a pranzo, e....un ovetto a colazione? Magari diminuendo le whey.

un uovo col latte??? mmm non mi ispira molto....piu' che altro è lo spuntino in cui ho le whey che vedo scarsino: 22 gr pro,8 fat,28 cho

[william wallace]

posto la mia giornata di oggi. i calcoli sono accurati,chiaramente non possono essere precisi al mm...
E' la prima volta che mangio così tanto, x cui gradirei dei pareri perchè non vorrei rischiare di compromettermi. Vorrei sapere inoltre se pensate che i nutrienti-kcal non siano ben bilanciate tra un pasto e l'altro...

colazione:

-200 ml latte pz o3
-20 gr whey
-120 special k cioccolato

pro 46
fat 5
cho 99
kcal 632


ore 11

-25 gr whey
-200 gr banane
-20 gr noci

pro 19
fat 13
cho 22
kcal 405

pranzo:

-120 gr pasta al pomodoro
-100 gr trancio di tonno al naturale
-20 gr olio
-100 gr mele

pro 43
fat 41
cho 110
kcal 843

ore 17:

-50 gr pane
-70 gr prosciutto cotto
-10 gr noci

pro 22
fat 11
cho 28
kcal 350

cena:

-passato di verdure
-150 gr di merluzzo in salsa di pomodoro e vino bianco
-50 gr pane
-20 gr olio
-1 mela

pro 34
fat 43
cho30

kcal 513



tot:

pro 163
fat 113
cho 261
kcal 2743

[william wallace]

Può andare.

le banane quando le potrei inserire?? cmq mi sento bello pieno tutto il giorno

[william wallace]

se dal mio wo alla cena c'è massimo mezz'ora vanno bene uguale o mi sparo 60-80 gr di pane a cena?

[william wallace]

Perfetto. Grazie kalos sei sempre disponibile e gentile,oltre che molto preparato!



Oltretutto da domani inizio un nuovo allenamento pro massa, molto piu voluminoso e pesante,x cui credo che ci stia tutta un 'alimentazione del genere