aiuto dieta!!

[Armageddon]

PASTO 1: COLAZIONE
- 1 multivitaminico-minerale
- 350ml di latte con omega 3
- 5 bianchi ed un rosso cotti al tegamino(padella antiaderente)
- 2 fette intagrali da toast
- 50g. di marmellata (quella con fruttosio)
- 2 cucchiai di olio
- una manciata di arachidi

PASTO 2: META MATTINO
- 80g. di riso + 1 scatoletta grande (120g.) di tonno al naturale
- 3 mandarini

PASTO 3: PRANZO
- un piatto di pasta condita con pomodoro
- 150g. di pollo/carne/pesce
- insalata mista(condita con olio e aceto)

PASTO 4: MERENDA
- 300g. di frutta mista
- un grosso panino integrale + 100g. di bresaola

PASTO 5: CENA
- 200g. di pollo/carne
- insalata mista (condita con olio e aceto)

PASTO 6: SPUNTINO PRE-BRANDA
- 30g. di proteine della caseina in 250ml di latte


Questa dieta me l'ha scritta ieri il mio istruttore..comunque secondo me c'e qualche cosa che non va...o per lo meno si potrebbe fare qualche miglioramento!!!
Io sono alto 1,81 peso 78Kg. ed ho il grasso corporeo al 7,5%.....
Dato che io di dieta non me ne intendo molto, vorrei con il vostro aiuto cercare di capire pasto per pasto se c'e qualche cosa di sbagliato, e aggiungere o togliere qualche cosa.....
Io qualche cosa da cambiare lo avrei, però aspetto prima i vostri consigli.......
Good pump

[Conan]

A me sembra ottima, solo la sera mangerei vedure lessate al posto dell'insalata che mangi a pranzo e poi aumenterei a 300gr. il pollo la sera.
Conan

[Gawain]

Originally posted by Conan
A me sembra ottima

Dovresti mettere su un bel po' di massa

[Armageddon]

...ragazzi mi volete dire che e ottima...???
adesso vi dico quello che penso:

- COLAZIONE: non sono sicuro che le fette biscottate integrali e la marmellata siano la fonte ideale di carbo!!?

- META MATTINA: vanno bene i 3 mandarini, o dovrei mangiare solo riso e tonno???...e poi niente grassi???

- PRANZO: ok!!

- META POMERIGGIO: tra frutta (300g.) e panino(50g.) mi sembrano troppi carbo????

- CENA: ok!!

- SPUNTINO PRE-NANNA: ok!

......adesso tocca a voi!!

[Napalm]

Devi provare su di te. La stai seguendo? Da quanto? Risultati?

Potresti provare a mangiare leggermente meno e poi, man mano, aumentare e tenere sotto controllo la massa grassa (anche se al 7,5% non mi farei problemi!)

[max_power]

Originally posted by Napalm
Devi provare su di te. La stai seguendo? Da quanto? Risultati?

Potresti provare a mangiare leggermente meno e poi, man mano, aumentare e tenere sotto controllo la massa grassa (anche se al 7,5% non mi farei problemi!)