Diminuzione peso troppo veloce??

[Enrico1983]

Ciao a tutti.
Sono 181 cm per 79 kg. Buon fisico dopo un anno di palestra. un paio di mesi fa ero 84 kg ed ho iniziato una dieta così composta:
Colazione
6 albumi + 2 tuorli, 100 gr pane di segale (a volte sostituito da 50 gr pane segale + 30 gr whey + 50 gr fiocchi avena) 1 banana, 1 bicchiere succo
Spuntino
50 gr pane di segale, 100 gr fesa (80 gr bresaola), 20 gr mandorle
Pranzo
80 gr pasta, 200 gr carne, verdura, 2 cucchiai evo (se coincide con post work out 85 gr di riso + 200 gr pollo)
Spuntino
Come al mattino
Cena
200 gr carne - pesce, verdura, 2 cucchiai olio evo (nei giorni di wo anche 50 gr pane di segale)
Pre nanna
200 GR fiocchi di latte

Se mi alleno (ore 12 e 30) aggiungo 2 mele e aminoacidi mezz'ora prima.
Integro con multivitaminico, gluta e aminoacidi

Per evitare cali di peso troppo alti (4 kg in un mese) dove potrei correggerla??
Grazie

[Enrico1983]

definirmi un po', non troppo però.. diciamo che già a 79 kg forse sono un po' troppo magro, proprio per una questione stetica. L'unica cosa era la predita di grasso sull'addome, mi sto aiutando con creme e il risultato è buono. Vorrei mantenere questo peso, magari incrementare anche di 1/2 kg senza perdere massa muscolare.

[Enrico1983]

oK... hai ragione...
dciamo aggiungere 2 o 3 kg abbastanza puliti.
si può fare secondo te?

[Enrico1983]

pensi sia realistico il mio obiettivo?

[Enrico1983]

E così potrei riuscirci? Io provo per un po'...
Le pro mi sembrano un po' basse... o sbaglio?

[Enrico1983]

Ok. Ti ringrazio della consulenza.

[Enrico1983]

Qualche altro consiglio?

[Enrico1983]

Nessuno?

[max_power]

Qualche altro consiglio?

Che altro consiglio vuoi sapere ? I consigli di Kalos vanno bene

[Enrico1983]

Assolutamente, niente da dire. Magari qualche consiglio da gente più esperta di me su altre cose.
Scusate..

[Enrico1983]

Ho dimenticato una cosa importante.
Un paio di giorni alla settimana faccio un'ora a tennis. E diciamo che lo uso come aerobica, mentre durante i 3 allenamenti in palestra faccio solo pesi ed addominali.
Come modifico la dieta in caso di:
1) allenamento tenniso ore 10
2) allenamento tennis ore 19
3) allenamento tennis ore 14

Vi ringrazio in anticipo.

[Enrico1983]

Anche per quanto orario dei pasti tutto uguale vero?
Ad esempio se mi alleno la sera alle 19, ceno alle 20 ed è una sorta di post work. Rimane invariata giusto?

[Enrico1983]

Può andare bene diciamo come allenamento "aerobico"? Rischio qualcosa in quanto a crescita muscolare?

[max_power]

Non fai una maratona. Poche paranoie ragazzi.