help me!!!!

**contessa audrey8** · 12-05-2009, 18:39:16

allora..intanto nn mischio mai proteine fra loro..poi mangio di solito insalata di pomodoro 150 gr oppure mista con lattuga,finocchi
fino a 30 gr per pasto...di carne mangio 120gr...oppure di pesce 160gr...oppure uovo+40g di formaggio fresco...o se mangio solo formaggio ricotta fresca 150gr...mozzarella 100gr....formaggi freschi in genere 75gr

**contessa audrey8** · 12-05-2009, 18:42:45

scusa...di insalata fino a 300 gr per pasto..e la sera spesso faccio una zucchina bollita senza olio nè sale...

***zajka*** · 12-05-2009, 19:02:42

Originariamente Scritto da contessa audrey8 Visualizza Messaggio

allora..intanto nn mischio mai proteine fra loro..poi mangio di solito insalata di pomodoro 150 gr oppure mista con lattuga,finocchi
fino a 30 gr per pasto...di carne mangio 120gr...oppure di pesce 160gr...oppure uovo+40g di formaggio fresco...o se mangio solo formaggio ricotta fresca 150gr...mozzarella 100gr....formaggi freschi in genere 75gr

puoi mangiare quelle verdure a volontà: la lattuga, i finocchi e le zucchine hanno un apporto glucidico veramente trascurabile

In generale, non preoccuparti per la verdura, a meno che non si tratti di carote, barbabietole o patate (che non sono verdure, ma tuberi). Sinceramente, potresti permetterti anche più di una zucchina lessa

Fai 150g carne bianca o rossa (tagli magri) / 200g pesce azzurro e non escludere il pesce grasso, come il salmone, sgombro, tonno ecc (150g). Ok per i formaggi freschi, ma...se hai già elencato la ricotta e la mozzarella, di cosa mangi 75g? Tipo lo stracchino?

***max_power*** · 12-05-2009, 20:35:41

Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio

di cosa mangi 75g? Tipo lo stracchino?

Magari il formaggio spalmabile, il classico Filadelfia

***zajka*** · 12-05-2009, 20:53:26

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Magari il formaggio spalmabile, il classico Filadelfia

Incrociamo le dita che non si tratti di quello classico allora

***zajka*** · 12-05-2009, 21:13:05

Originariamente Scritto da contessa audrey8 Visualizza Messaggio

scusa...di insalata fino a 300 gr per pasto..e la sera spesso faccio una zucchina bollita senza olio nè sale...

mi è sfuggito questo particolare...non utilizzi mai condimenti a cena? Quindi l'olio lo assumeresti solamente a pranzo?

**contessa audrey8** · 13-05-2009, 00:02:39

come formaggi freschi mangio stracchio...jocca...la robiola..tutti quelli spalmabili..anche la philadelphia...come condimenti utilizzo un cucchiaio di olio a pranzo ed uno a cena...poco sale in generale...

**contessa audrey8** · 13-05-2009, 00:06:54

mi domandavo...per asciugare l'addome dovrei eliminare il pane la sera??

***zajka*** · 13-05-2009, 01:25:10

Originariamente Scritto da contessa audrey8 Visualizza Messaggio

come formaggi freschi mangio stracchio...jocca...la robiola..tutti quelli spalmabili..anche la philadelphia...come condimenti utilizzo un cucchiaio di olio a pranzo ed uno a cena...poco sale in generale...

ok, fai 200g fiocchi di latte tipo jocca, ma ti consiglio altre marche con valori ben migliori: Exquisa, ma anche Stuffer...oppure ogni tanto puoi permetterti 100g mozzarella / 100g stracchino normali (escludi condimenti in questo caso), anche se potresti optare per la crescenza light, per es. della marca "stella bianca" che ha 11g di grassi per cui lasci spazio anche ad un filo d'olio. Lascia perdere il philadelphia classico che ha dei pessimi valori e prendi quello balance: puoi mangiartene anche 2 etti, se ti piace

Originariamente Scritto da contessa audrey8 Visualizza Messaggio

mi domandavo...per asciugare l'addome dovrei eliminare il pane la sera??

Visto che sei abituata a mangiare frutta a fine cena: o mangi un piccolo frutto o 50g di pane di segale. Prova così. Guarda un po' come va, altrimenti elimina sia frutta che pane a cena.

**contessa audrey8** · 13-05-2009, 14:01:33

ok...proverò così...preferisco eliminare la frutta....il pane mi sazia di più...

***zajka*** · 13-05-2009, 14:06:57

Originariamente Scritto da contessa audrey8 Visualizza Messaggio

ok...proverò così...preferisco eliminare la frutta....il pane mi sazia di più...

Poi di frutta ne mangi già a sufficienza, da quel che vedo

facci sapere!

**contessa audrey8** · 24-05-2009, 02:05:27

ciao ragazzi...la dieta va maluccio...questa maledettissima pancia nn va via...come posso fare????

***zajka*** · 24-05-2009, 09:03:53

Mmmhh vediamo, prima di modificarla: hai seguito con costanza sia l'allenamento che la dieta? Comunque sono passati appena 10 giorni.

**contessa audrey8** · 25-05-2009, 17:31:48

l'allenamento abbastanza..anzi son riuscita a fare 50 minuti di cyclette quasi tutti i giorni....un pò meno gli addominali..la dieta x due giorni lavorando in giro nn sono riuscita perfettamente...