consigli dimagrimento e dieta

[peppe833]

ti ripeto , IL MIO INTENTO è QUELLO DI TOGLIERE LA PANCIA E NON SCOLPIRE LA

TARTARUGA ! voglio essere asciutto e non con l'addome scolpito!so che per la

tartaruga ci vuole tempo e

costanza!mi rivolgo a voi per sapere se questa dieta,appoggiata all'allenamento,mi

consentirà in 2 mesi(più o meno)di risolvere questo problema! in caso,fosse da

rivedere per questo obiettivo!

scusate lo sfogo,ma per me è importante!

GRAZIE Ciao

[naoto]

Ciao,

viste le foto. Devi fare le cose con estrema semplicità.

Innanzitutto togliti dalla testa l'ossessione del peso. Pensa solo allo specchio (e non devi guardarti ogni 5 minuti, eh...).

RIPULISCI completamente la dieta, ovvero elimina TUTTI i cibi spazzatura. Avrai fatto l'80% del lavoro.

Poi, scegli una serie di alimenti puliti e distribuiscili durante la giornata in 4-5 pasti giornalieri. Considera che devi mangiare per attivare il metabolismo, non digiunare per mandarlo in esilio.

Allenati con i pesi, e dai priorità a questi. Non arriverai all'estate con il ventre piatto; devi fare programmi a medio-lungo termine e cercare una disciplina.

Il resto, viene da sè.


P.S.: per togliere la pancia, devi dimagrire in generale... il dimagrimento localizzato non esiste.

[peppe833]

d'accordo!grazie

[bounce]

ragazzi,pocanzi ho parlato e fatto vedere al mio istruttore la dieta che mi avete

consigliato,e non ci crederete MAI...mi ha detto che non va bene!

lui mi aveva consigliata "vivamente" per 3 settimane quella che ho postato quì!

e adesso?

la mia intenzione è togliere il grasso e quella panza inguardabile!

so che definizione=dimagrire, ma non mi alleno con pesi assurdi,in parole povere

voglio asciugare!parecchi anni fà con allenamento e dieta(mangiavo riso in bianco a

pranzo e carne bianca a cena....e basta!)son dimagrito 5 kg. in 2 settimane!

son troppo confuso,non so cosa o chi ascoltare!

tornerò a pranzo,sperando in molti consigli e pareri

grazie ciao

chiunque può dire che una dieta non va bene! Qua ci si limita a dare consigli e non tavole sacre..Bisogna però vedere le motivazioni per le quali lui reputa che quest'alimentazione non fa per te...Poi come giustamente ti è stato consigliato sta a te decidere e perchè no, vedere le differenze tra le due...

[peppe833]

kalos allo spuntino pomeridiano posso mettere 1yogurt e 1 frutto al posto di 70 gr. di

affettato magro + 20 gr. di frutta secca?

[luna80]

kalos allo spuntino pomeridiano posso mettere 1yogurt e 1 frutto al posto di 70 gr. di

affettato magro + 20 gr. di frutta secca?

non sono la stessa cosa, le sostituzioni si fanno con gli stessi macro.

io concordo con lo spuntino di kalos...frutto+affettato+frutta secca

[Halforc]

solo una cosa sul workout... hai scritto che fai gli addominali tutte le sedute. E' una teoria decisamente contrastata su questo forum, si consiglia di farli una sola a settimana, 8-10 serie X 12-15 ripetizioni, sempre con sovraccarico (es: crunch alla corda, sit up con peso). Considera che lavorano moltissimo anche mentre fai stacchi e squat.
C'è un post in rilievo nella sezione allenamento su questo argomento, penso possa interessarti. E' consigliato da gente veramente esperta ;-) io personalmente nel cambio di sistema mi sono trovato molto bene sia come programmazione che come risultati.

Cmq se posti il tuo allenamento nella sezione apposita di sicuro qualcuno ti può aiutare a perfezionarlo ;-)

[peppe833]

salve ragazzi,volevo chiedere ulteriori informazioni sui consigli che mi avete dato:

lo spuntino con l'affettato,devo mangiarlo con o senza il pane?

per quanto riguarda le proteine in polvere,che tipo devo scegliere?

whey,latte,uovo,caseina,soia?

c'è una marca che dovrei scegliere,magari ottima qualità/prezzo?

devo prenderle soltanto la mattina(come la dieta prescrive) o anche altri momenti

della giornata?

spero rispondiate presto, perchè di pomeriggio dovrei comprarle

GRAZIE CIAO

[peppe833]

più che altro,le prenderei la mattina,mi viene pesante mangiare tonno,pollo,ecc. dopo

il latte e cereali ed appena sveglio,magari post wo potrei evitare!

io mi alleno intorno alle 19:30,dunque la cena(150 gr. di carne magra + verdura +

1cucchiaio d'olio evo) è il pasto post wo,dovrei prenderle cmq?

dunque mi consigli le proteine in polvere del latte whey?

[peppe833]

non vedere i carboidrati ad alto i.g. è bene o male?

le proteine in polvere,me le consigli perchè così evito di mangiare , 100 pollo , 80 di

bresaola è giusto?

non mangiare entrambe le cose,o le whey o i pasti,giusto??

alternare(giornalmente o settimanalmente?) le whey coi cibi non fà nulla,l'importante

è rispettare le grammature dei pasti,giusto?

c'è un tempo stabilito per prendere le whey?

perchè la dieta penso di seguirla per 1 mesetto circa

[peppe833]

d'accordo,1 ultima cosa(spero!) come quantità delle whey ,cosa mi consigli?

cioè che barattolo 1kg,500 gr., cosa mi consigli?

non vorrei spendere moltissimo,ho visto alcuni prezzi e si aggirano intorno ai 30 euro o

giù di li,posso anche arrivare a 40 se il prodotto vale!

mi hanno parlato delle pro-action,che dici?

non vorrei arrivare in negozio e farmi bidonare la schifezza che hanno da anni in

magazzino!Grazie ancora

[peppe833]

perfetto,adesso spero di trovarle,ma in caso non dovessereo averle,c'è mooooolta

differenza tra le varie marche?l'importante è che siano proteine del latte o siero del

latte whey,giusto?

[peppe833]

ciao kalos,oggi son andato alla ricerca delle whey,e purtroppo in 2 negozi incui sono

andato,non avevano al momento le whey che mi hai consigliato,e non le avranno non

prima di 1settimana,1ragazzo mi ha consigliato le scitec nutrition 100% whey protein

professional,le conosci?

se non vanno ,vedrò di farmele sostituire in qualche modo!

[peppe833]

nel sito che mi hai linkato,costano di più rispetto al negozio!ho comprato queste della

scitec nutrition,il ragazzo del negozio mi ha detto che vanno bene cmq,anche se le

ON o ISATORI sono ottime!ti scrivo le informazioni nutrizionali?

[peppe833]

per 100 gr.


kcal. = 384

Proteine = 76 gr.

Grassi = 8 gr.

Grassi Saturi = 4 gr.

Colesterolo = 88 mg.

Carboidrati = 5,6 gr.