consigli dimagrimento e dieta

[peppe833]

salve a tutti,volevo chiedere 1parere sulla dieta che dovrei cominciare

Colazione : 1bicchiere di latte + 6 biscotti integrali

Spuntino : yogurt(alla frutta o magro)

Pranzo : 60 gr. di riso +50 gr. di pane + verdure

Spuntino : frutta a scelta

Cena : 200 gr. di carne bianca o pesce + verdure + frutta

aggiungo che mangio anche 2-4 uova durante la settimana

sono alto : 1,77

ho : 26 anni

peso : 80 kg

percentuale di grasso : 24,4 %

circonf. polso : 17 cm

tipo morfologico : longilineo

imc : 25,9

faccio 4 giorni a settimana 40

minuti di cardio(tappeto e cyclette

oppure

tappeto ed ellittica) il mio

obbiettivo è quello di

dimagrire,voglio TOGLIERE quella

pancia

spero di aver scritto tutto e

correttamente,se manca qualcosa o

per altre

informazioni chiedetemi! ho

aggiunto anche delle mie

foto,così avete 1 idea!attendo

con ansia i vostri pareri e consigli

grazie ciao

[peppe833]

come si fà ad allegare delle foto?ho cercato nel portale,ma non trovo nulla!

[luna80]

dove sono i grassi? non usi olio per condire le verdure?

mai una volta che i grassi vengon riportati

[peppe833]

C:\Documents and Settings\User\Documenti\Immagine 002.jpg

[peppe833]

C:\Documents and Settings\User\Documenti\Immagine 001.jpg

[peppe833]

si che lo uso l'olio evo!

oltre questo altri grassi da aggiungere?

[peppe833]

[peppe833]

[peppe833]

ecco le foto(GRAZIE KALOS)

per l'olio la quantità è 1 cucchiao

[Derfel_Cadarn]

leggi il libro la dieta perfetta x i tuoi addominali, facile da eseguire e funziona veramente,in piu c'e un programma d'allenamento davvero niente male

[peppe833]

posso fare entrambi!

l'istruttore della palestra mi ha detto che 2 sessioni di cardio a settimana vanno bene

più i pesi

per questioni di tempo vado 3 giorni in palestra(altrimenti mi ritroverei a dover andare 5 giorni su 5) e faccio :

10 minuti cyclette per riscaldamento

20 minuti di ellittica

workout coi pesi

40 minuti di corsa

addominali

con la dieta che hai corretto,e con questo allenamento che ti ho appena

scritto,riuscirei ad arrivare col ventre piatto(più o meno) o quanto meno ad eliminare

questa panzaccia?

[peppe833]

in palestra vado intorno alle 7 e qualcosa!di conseguenza è la cena

[peppe833]

d'accordo,grazie ancora

[peppe833]

ragazzi,pocanzi ho parlato e fatto vedere al mio istruttore la dieta che mi avete

consigliato,e non ci crederete MAI...mi ha detto che non va bene!

lui mi aveva consigliata "vivamente" per 3 settimane quella che ho postato quì!

e adesso?

la mia intenzione è togliere il grasso e quella panza inguardabile!

so che definizione=dimagrire, ma non mi alleno con pesi assurdi,in parole povere

voglio asciugare!parecchi anni fà con allenamento e dieta(mangiavo riso in bianco a

pranzo e carne bianca a cena....e basta!)son dimagrito 5 kg. in 2 settimane!

son troppo confuso,non so cosa o chi ascoltare!

tornerò a pranzo,sperando in molti consigli e pareri

grazie ciao

[peppe833]

Ho letto diverse conversazioni ed ho visto,che si tratti di un sito ottimo! più che altro

sai cos'è? è 1fattore psicologico pensare di mangiare così spesso e così

tanto,mi fà credere di ingrassare e non di dimagrire!non sono abituato a mangiare

così.

cmq da domani userò i tuoi consigli!

ma riuscirò in 2 mesi a togliere sta panza?o ci vorrà più tempo?

non ho problemi ad aver costanza,impegno.....e poca pazienza!