Da 6 a 3 pasti

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Salve a tutti, per problemi di organizzazione avevo pensato di modificare la mia attuale dieta per massa portandola da 6 a 3 pasti. Ho provato a modificarla da solo ma ho trovato delle difficoltà nell organizzare dei pasti molto ricchi, soprattutto per quanto riguarda la distribuzione delle pro; con la dieta di 6 pasti sto infatti intorno ai 2g di pro per kg, quantità che nn riesco a raggiungere con una dieta organizzata in 3 pasti; la mia attuale dieta è questa:
COLAZIONE
500ml di latte ps più80g di all bran classic più a volte c scappa una fetta biscottata col miele

SPUNTINO
circa 100g di pane integrale con 60g di bresaola o 80g di fesa di tacchino più 10g di frutta secca

PRANZO
120g di pasta condita in modo leggero più 200g di carnne o 300g di pesce più verdure più 2 cucchiai d olio

SPUNTINO (PRE WO)
come al mattino nei giorni di rest
100g di pane integrale più 60g di bresaola o 80g di fesa di tacchino nei giorni più una mela nei giorni on

CENA (POST WO)
se post wo: 100g di riso/circa 500g di patate più 200g di petto di pollo o tonno
nei giorni rest: 100g di pane/200g di patate/200g di legumi più 200g di carne o 300g di pesce ( se mangio legumi faccio 150g di carne e 200g di pesce)

PRE NANNA
100g di fiocchi di latte più 10g di frutta secca

Volevo chiedervi se potervate riorganizzarmela in 3 pasti; sono alto 190cm e peso 81kg. Grazie a tutti

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spuntini e pre nanna; il problema riguarda più che altro le pro visto che secondo i miei calcoli per eguagliare la dieta precedente dovrei mangiare 300g di carne a pranzo e a cena oltre che aumentare un po lo pro anke a colazione

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allora se le pro vanno diminuite forse va bene una cosa del genere:

Giorno di rest:

COLAZIONE

10 dieci fette biscottate più 600ml di latte più un uovo più 10g di mandorle/arachidi

PRANZO

150g di pasta/riso/150g di pane più 250g di carne/300di pesce più verdure più 15g di olio evo più 10 g di mandorle/arachidi
CENA

100g di pasta/riso/150g di pane più 250g di carne/300 di pesce più verdure più 15g di olio più 10g di mandorle / arachidi

2750kcal

Giorno on

COLAZIONE
10 dieci fette biscottate più 600ml di latte più un uovo più 10g di mandorle/arachidi

PRANZO
150g di pasta/riso/150g di pane più 250g di carne/300di pesce più verdure più 15g di olio evo più 10 g di mandorle/arachidi più 50g di pane

CENA (post wo)
100g di riso più 250g di carne/300 di pesce più 100g di pane più verdure(poche) più 10g d olio evo

2950kcal

Che ne pensate? va bene il post wo?

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ok ultima cosa: ho deciso di cambiare la mia dieta basandomi sul concetto che se le kcal restano inalterate nn cambia nulla sull allenamento e sull aumento di massa; è un discorso giusto o qualcosa potrebbe cambiare nell andamento del periodo di massa?

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ok grazie mille dell aiuto