Aiuto ragazzi...infortunio...sono a casa...e adesso???
Ciao a tutti ragazzi...è la prima volta che chiedo consigli sul forum, perche fin'ora ho trovato tutte le risposte nei post gia esistenti...
comunque ottimo forum...
adesso vi spiego il mio problema...
sono alto 178 ho 21 anni e sono a dieta da 3 mesi
prima pesavo 96kg, mentre venerdi mattina ne pesavo 82
prima avevo 98cm di circ vita e venerdi 90cm
le mie giornate erano divise in:
lavoro medio pesante 5 gg a settimana
3 giorni corsa alla sera
2 giorni allenamento con pesi in palestra(scheda full body)
sabato e domenica passeggiate, partite di calcetto con amici, discoteca,ecc
alimentazione:
colaz: 200ml di latte + caffe + cucchiaino di zucchero
spuntino: yogurt o frutto
pranzo: 4 giorni pasta/3 giorni carne o pesce e vedura poco condita e poco di pane
spuntino: frutta
allenamento...
cena: se dopo palestra tonno...altrimenti insalata poco condita...
venerdi pomeriggio ho avuto un'infortunio al lavoro...sono ustionato alle mani e a una gamba...
mi hanno dato per ora 30 giorni di riposo...
ho paura di ingrassare e perdere i muscoli che stavo mettendo su...
come posso fare?correzzioni sull'alimentazione?
considerando che non posso fare palestra e attivita aerobiche...posso camminare giusto per muovermi in casa...
grazie a tutti...
buona domenica...
comunque ottimo forum...
adesso vi spiego il mio problema...
sono alto 178 ho 21 anni e sono a dieta da 3 mesi
prima pesavo 96kg, mentre venerdi mattina ne pesavo 82
prima avevo 98cm di circ vita e venerdi 90cm
le mie giornate erano divise in:
lavoro medio pesante 5 gg a settimana
3 giorni corsa alla sera
2 giorni allenamento con pesi in palestra(scheda full body)
sabato e domenica passeggiate, partite di calcetto con amici, discoteca,ecc
alimentazione:
colaz: 200ml di latte + caffe + cucchiaino di zucchero
spuntino: yogurt o frutto
pranzo: 4 giorni pasta/3 giorni carne o pesce e vedura poco condita e poco di pane
spuntino: frutta
allenamento...
cena: se dopo palestra tonno...altrimenti insalata poco condita...
venerdi pomeriggio ho avuto un'infortunio al lavoro...sono ustionato alle mani e a una gamba...
mi hanno dato per ora 30 giorni di riposo...
ho paura di ingrassare e perdere i muscoli che stavo mettendo su...
come posso fare?correzzioni sull'alimentazione?
considerando che non posso fare palestra e attivita aerobiche...posso camminare giusto per muovermi in casa...
grazie a tutti...
buona domenica...
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