So che non esiste una dieta che fa perdere grasso sull'addome ma si perde in tutto il corpo,però questa dieta è utile per perdere quei 3-4 kg in più di grasso solo senza perdere massa??
P.s. sono 1.83 e peso 81 kg,prima pesavo 79kg(prima che iniziassi a fare palestra, circa tre mesi fa)
Colazione(6.30-7):
3-4 fette biscottate integrali
200ml latte parzialmente scremato
1 tazza di caffè poco zuccherata o con dolcificante
1 arancia o mela oppure un po' di marmellata che spalmo su una fetta biscottata
Spuntino(10):
Panino con Fesa di tacchino o bresaola(anche se mi sembra più per la massa)
Pranzo(13.30-14):
Piatto di pasta 80-100gr con sugo di pomodoro e condita con molto peperoncino o con patate o piselli o fagioli
Ricotta fresca 30-50gr
Fesa di tacchino 3/4 fettine o Bresaola
Verdura(insalata sopratutto,pomodori,melanzane arrostite,zucca arrostita,carote,ecc ecc)
Preciso che non mangio tutta questa roba ma alterno per essere varo nell'alimentazione
Spuntino(16.30):
Mela
Yogurt magro(0,1% grassi)150ml
Cena(21.30) sempre dopo l'allenamento:
Petto di pollo 150/200gr
Verdura(insalata sopratutto,pomodori,melanzane arrostite,zucca arrostita,carote,ecc ecc)
Aspetto vostre risposte
Grazie in anticipo
P.s. sono 1.83 e peso 81 kg,prima pesavo 79kg(prima che iniziassi a fare palestra, circa tre mesi fa)
Colazione(6.30-7):
3-4 fette biscottate integrali
200ml latte parzialmente scremato
1 tazza di caffè poco zuccherata o con dolcificante
1 arancia o mela oppure un po' di marmellata che spalmo su una fetta biscottata
Spuntino(10):
Panino con Fesa di tacchino o bresaola(anche se mi sembra più per la massa)
Pranzo(13.30-14):
Piatto di pasta 80-100gr con sugo di pomodoro e condita con molto peperoncino o con patate o piselli o fagioli
Ricotta fresca 30-50gr
Fesa di tacchino 3/4 fettine o Bresaola
Verdura(insalata sopratutto,pomodori,melanzane arrostite,zucca arrostita,carote,ecc ecc)
Preciso che non mangio tutta questa roba ma alterno per essere varo nell'alimentazione
Spuntino(16.30):
Mela
Yogurt magro(0,1% grassi)150ml
Cena(21.30) sempre dopo l'allenamento:
Petto di pollo 150/200gr
Verdura(insalata sopratutto,pomodori,melanzane arrostite,zucca arrostita,carote,ecc ecc)
Aspetto vostre risposte
Grazie in anticipo
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