come la vedete in low carb?

[grandezollo]

ciao ragazzi voi questa dieta come è ovvio si veda per massa come la fareste per una buona low carb?

21 anni 183 80chili

colazione 8:00
250ml di latte scremato 0.1 +banana+80gr di special k +total 0%+20grmiele

spuntino 13:30 pre wo
2 mele +30gr whey

allenamento 14:30

post wo 15:30/16:00
banana+whey


pranzo 16:30
200gr di riso+116 tonno naturale +2 cucchiai di olio

cena 20:30/21:00

100gr di pasta +150-200gr di carne magra +verdura +2 cucchiai di evo
prenanna:

24:00
200gr fiocchi di latte

[grandezollo]

grazie sei stato gentilissimo
per lo spuntino pre wo purtroppo non posso farlo 150minuti prima perchè stacco dal lavoro conta verso l'una e riattacco alle 17 quindi mi alleno in quell'arco di tempo poi postwo pranzo e me ne torno a lavoro
a colazione un cucciaino di miele ci può stare che dici?
a pranzo la pasta la vedi propio male è? nemmeno nel giorni che mi alleno?

[grandezollo]

il problema è sempre quel prewo che a volte ho solo 3:30 di pausa e se aspettare un ora dopo l'allenamento lo devo fare di corsa e non mi piace
quindi pensavo più a una cosa da mangiare una mezzoretta prima

[grandezollo]

si ma quando stacco cio na fame non posso sta co 5 pasticchette
così mammazzi :-)

[grandezollo]

dentro a un supermercato è difficile sto in cassa pure se voglio anda ar bagno non posso portamme niente da mangia
poi con du mele e 30 gr di whey mo trovavo bene
non le vedi propio tu è?

[grandezollo]

i bcca dici di prenderli o bastano le mie adorate ON?
pensi sia giusto in questo periodo togliere la panzetta e asciugarsi per poi ripartire a settembre a cannone con la massa?lo chiedo perchè comunque non è ho tutta sta massa però essendo pure appannato è brutto non riesco a vedermici

[grandezollo]

ma se mi faccio due mesetti di questa dieta non è che perdo tutto quello acquistato nell'anno giusto?
per i grassi li tengo come prima quindi non li alzo

[grandezollo]

io comuqnue penso meglio asciugasse prima che accumulare grasso su grasso

[grandezollo]

scusami mi sono lasciato un pò andare
comunque grazie seguiro la tua dieta corretta

[grandezollo]

la sostituzione del pane di segale con i legumi che ne pensi?

[grandezollo]

diciamo con 80-100 gr di fagioli dovremmo starci giusto?
ovviamente parlo di quelli secchi

[grandezollo]

ok sempre molto gentile ti ringrazio dei consigli
approposito da quella di massa a quella che mi hai corretto tu per asciugarmi quanti giorni faccio passare
pensavo a 50gr di carbo ogni 4 giorni che ne sò

[grandezollo]

approposito ma se invece pranzo alle 12 e mi posso allenare per le 16:30?cambio la cena col pranzo e viceversa?

[max_power]

approposito ma se invece pranzo alle 12 e mi posso allenare per le 16:30?cambio la cena col pranzo e viceversa?

Sì, è consigliabile di sì. In questo caso la cena sarebbe il pranzo, d'altronde a cena c'è una certa quantità di carboidrati, per cui sei a posto.

[grandezollo]

stavo pensando se post wo mangio una banana e le whey dopo un oretta pranzo con i legumi per esempio che sono a basso ig è consigliata questa cosa?
non sarebbe meglio del riso che è ad alto ig?