consigli consigli consigliiiiii

[aaron89]

ciaoo ho quasi vent anni...sono alto 1,79...e il mio peso oscilla dai 79 agli 80 kili... ho fatto attivita fisica ma molto irregolare...e quindi ho abbandonato la pista di avere muscoli e compagnia bella.. adesso però punto ad asciugarmi...almeno per agosto...
ecco cio ke faccio...

6 mattine su 7 faccio 40 minuti di corsa leggera a digiuno

dopo di ke ..una scatoletta di tonno + 30 gr di mandorle

a pranzo 70 gr di pasta... insalata e 100 gr carne bianca o pesce

spuntino 1 frutto

cena 100 gr carne o pesce+ insalata

consigli?? c'è qualcosa di sbagfliato???

vi ringrazio in anticipo...so ke sarete gentilissimi!!!

[luna80]

ciao, quando fai cardio a digiuno aspetta un 40 minuti prima di fare colazione.

i grassi li hai dimenticati? come condisci l'insalata? non so perchè l'olio non lo prendete mai in considerazione eppure non è affatto un detaglio...

la dieta cmq io la rivedrei così

colazione: 250ml latte+5 fette biscottate
spuntino: frutto+50g tonno+10g frutta secca
pranzo: 70g pasta in bianco+150g carne+verdura+1C olio evo
spuntino: come al mattino
cena: 150/200g carne/pesce+verdura+2C olio evo

[aaron89]

non so x quale motivo...ma rispetto al passato faccio una fatica enorme a dimagrire...ho il grasso localizzato sotto l ombelico...e non riesco a capire se cardio costante...e alimentazione corretta..possano bastare x raggiungere il mio obiettivo..

[aaron89]

ciao, quando fai cardio a digiuno aspetta un 40 minuti prima di fare colazione.

i grassi li hai dimenticati? come condisci l'insalata? non so perchè l'olio non lo prendete mai in considerazione eppure non è affatto un detaglio...

la dieta cmq io la rivedrei così

colazione: 250ml latte+5 fette biscottate
spuntino: frutto+50g tonno+10g frutta secca
pranzo: 70g pasta in bianco+150g carne+verdura+1C olio evo
spuntino: come al mattino
cena: 150/200g carne/pesce+verdura+2C olio evo

l insalata la condisco con un cucchiano da caffe di olio evo...e un pizzico di sale

[luna80]

non so x quale motivo...ma rispetto al passato faccio una fatica enorme a dimagrire...ho il grasso localizzato sotto l ombelico...e non riesco a capire se cardio costante...e alimentazione corretta..possano bastare x raggiungere il mio obiettivo..

leggiti il thread in rilievo sul dimagrimento localizzato...non esiste, se dimagrisci lo farai omogeneamente in tutto il corpo, quindi non sperare di perdere solo il grasso sotto l'ombelico (punto più difficile da smaltire per tutti). dieta e allenamento ti aiuteranno di sicuro.

l insalata la condisco con un cucchiano da caffe di olio evo...e un pizzico di sale

ecco allora adesso usa 1 cucchiaio da minestra a pranzo e 2 a cena

[aaron89]

leggiti il thread in rilievo sul dimagrimento localizzato...non esiste, se dimagrisci lo farai omogeneamente in tutto il corpo, quindi non sperare di perdere solo il grasso sotto l'ombelico (punto più difficile da smaltire per tutti). dieta e allenamento ti aiuteranno di sicuro.



ecco allora adesso usa 1 cucchiaio da minestra a pranzo e 2 a cena

non punto al dimagrimento localizzato... cmq luna secondo te i termogenici potrebbero essere un aiuto valido? o non servirebbero a niente?

[luna80]

non punto al dimagrimento localizzato... cmq luna secondo te i termogenici potrebbero essere un aiuto valido? o non servirebbero a niente?

guarda di integratori me ne intendo poco, di certo son un aiuto ma non fanno miracoli...se vuoi una risposta meno banale chiedi nell'apposita sezione.

[aaron89]

tu cosa sei? un istruttrice?

[aaron89]

La dieta la vedrei meglio così. Per l'integrazione ti consiglio vivamente di usare bcaa la mattina nel pre cardio. I termogenici ti possono aiutare ma vedrei più utile una integrazione con dell'ALC.

pensi che seguendo queste indicazioni alla lettera...entro 3 mesi potrei avere dei miglioralmenti??

[aaron89]

Spero di si, le modifiche le ho fatte in buona fede.
Inizia e vedi come procedi, se qualcosa via facendo non va si aggiusta il tiro.
Pesistica non ne fai?

no no...nn mi interessano i muscoli...dopo la corsa ogni tanto qualke peso...ma nulla di particolare... xke?

[aaron89]

avrei perso massa grassa piu velocemente?

[aaron89]

eh purtroppo non ho cosi tanto tempo...infatti sto notando la differenza...2 anni fa...facevo sia pesistica sia cardio e non ebbi cosi tanti problemi x dimagrire un po...adesso sto soffrendo invece...

[aaron89]

La dieta la vedrei meglio così. Per l'integrazione ti consiglio vivamente di usare bcaa la mattina nel pre cardio. I termogenici ti possono aiutare ma vedrei più utile una integrazione con dell'ALC.

bcaa termogenici e alc insieme?? tutti e 3?

[aaron89]

bcaa+alc.

nessuno consiglia mai i termogenici!!! ma a ke servono allora? xD

[jeiko]

nessuno consiglia mai i termogenici!!! ma a ke servono allora? xD

se vuoi un termogenico completo basta fare un bel search...
altrimenti ALC + caffeina e sei apposto