Pareri su questa dieta ZONA.. thanks!

[enry88]

ciao a tutti..

ho messo giu questa dieta a zona... impostata con 19 blocchi totali..
calcolati su di me 20 anni, 95 kg a circa un 25% ossia un 72 kg di massa magra..

B / C / P / G

COLAZIONE . . . 4 / 36 / 28 / 12
PRANZO . . . . . .5 / 45 / 35 / 15
SPUNTINO . . . . 3 / 27 / 21 / 9
CENA . . . . . . . .5 / 45 / 35 / 15
SPUNTINO. . . . .2 / 18 / 14 / 6

totale . . . . . . . 19 171/133/57

come vi sempra...
premetto subito che facendo colazione tra le 8 e le 9 e mangiando a mezzo giorno.. non riesco a metterci uno spuntino di mezzo...

grazie in anticipo

[Gaara]

ciao a tutti..

ho messo giu questa dieta a zona... impostata con 19 blocchi totali..
calcolati su di me 20 anni, 95 kg a circa un 25% ossia un 72 kg di massa magra..

B / C / P / G

COLAZIONE . . . 4 / 36 / 28 / 12
PRANZO . . . . . .5 / 45 / 35 / 15
SPUNTINO . . . . 3 / 27 / 21 / 9
CENA . . . . . . . .5 / 45 / 35 / 15
SPUNTINO. . . . .2 / 18 / 14 / 6

totale . . . . . . . 19 171/133/57

come vi sempra...
premetto subito che facendo colazione tra le 8 e le 9 e mangiando a mezzo giorno.. non riesco a metterci uno spuntino di mezzo...

grazie in anticipo

altezza?

che tipo di allenamento fai?

[enry88]

altezza?

che tipo di allenamento fai?

1,92 m... sorry mi sono dimenticato...

praticamente faccio cosi:
alterno 1 giorno di aerobica.. (da un minimo di 20' a stomaco vuoto la mattina... a un massimo di 1 oretta fatta su strada..)
a un giorno di allenamento pesantino sotto i ferri!

[Gaara]

1,92 m... sorry mi sono dimenticato...

praticamente faccio cosi:
alterno 1 giorno di aerobica.. (da un minimo di 20' a stomaco vuoto la mattina... a un massimo di 1 oretta fatta su strada..)
a un giorno di allenamento pesantino sotto i ferri!

allora partirei almeno da 2,2 gr di pro per kilo di massa magra.quindi circa 22 blocchi....

5 colazione
3 spuntino
5 pranzo
3 spuntino
5 cena
1 prenana

[enry88]

allora partirei almeno da 2,2 gr di pro per kilo di massa magra.quindi circa 22 blocchi....

5 colazione
3 spuntino
5 pranzo
3 spuntino
5 cena
1 prenana

però il punto e che come dicevo... se faccio colazione circa alle 9... e pranzo a mezzo giorno... non riesco a inserire uno spuntino di mezzo.. almeno per ora che sono a casa...

poi se inizierò a lavorare.. dovendo far colazione alle 7 e mangiando non prima di mezzogiorno.. allora si...

[Gaara]

però il punto e che come dicevo... se faccio colazione circa alle 9... e pranzo a mezzo giorno... non riesco a inserire uno spuntino di mezzo.. almeno per ora che sono a casa...

poi se inizierò a lavorare.. dovendo far colazione alle 7 e mangiando non prima di mezzogiorno.. allora si...

ce la fai a fare lo spuntino alle 12:00 e magari pranzare alle 14:00?poi di nuovo spuntino alle 17...


altrimenti troviamo un altro modo.

[enry88]

ce la fai a fare lo spuntino alle 12:00 e magari pranzare alle 14:00?poi di nuovo spuntino alle 17...


altrimenti troviamo un altro modo.

purtroppo no.. perchè abitando con i miei devo attenermi un po alle abitudini casalinghe...
il punto e che tra 1 mese dovrei iniziare a lavorare.. quiani a quel punto riuscirei a seguire bene la dieta come l'hai impostata tu...

[Gaara]

allora intanto vai almeno di 20 blocchi...nn + di 5 ai pasti principali,e il resto divisi negli spuntini...