Carbo serali

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Nachash
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
    • 1125
    • 9
    • 0
    • Send PM

    Carbo serali

    Non potendo più pranzare ho spostato le quantità del pranzo a cena, il che' sommato va' a formare:
    250gr petto di pollo
    160gr pane integrale
    Insalata
    Olio evo

    Però ho notato che mi ritrovo alla mattina un bel po' più gonfio, come potrei spezzare quei carbo nell'arco della giornata?
    Avevo in mente di farmi un po' di riso in bianco scondito? Che dite?
    più che altro non saprei regolarmi con le quantità.

    colazione: [6.00]
    CornFlakes 100gr
    250ml latte
    frittatina 4 albumi senza olio in microonde (136gr) / 20gr whey (queste le aggiungo per prova, non ho ancora whey ma voglio vedere se i gr alla fine son giusti)

    Spuntino: [10.50]
    50gr pane
    70g di prosciutto di tacchino
    15gr mandorle

    Pranzo: [14.30]
    100gr pane integrale
    Petto di pollo 100g
    insalata
    2cucchiai olio evo

    Pre-wo [?]
    frittatina 4 albumi senza olio in microonde(136gr) / 20gr whey
    2mele

    Spuntino post wo
    [subito dopo]
    1 banana
    10 gallette di riso

    [15minuti dopo]

    frittatina 5 albumi senza olio in microonde(170gr)

    Nel caso usassi le whey, subito dopo 30gr (al posto della banana) e le gallette

    Cena: [20.00]
    Petto di pollo 150g / 160g tonno al naturale (due scatolette in pratica)
    60gr pane bianco
    Insalata
    2cucchiai olio evo

    Pre nanna
    200g Fiocchi di latte

    Quando non ho palestra, al posto di pre e post wo:
    [17.00]
    60gr pane bianco
    70gr prosciutto di tacchino

  • Nachash
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
    • 1125
    • 9
    • 0
    • Send PM

    #2
    Proverò col riso, gia' ci metto sei ore a mangiare le gallette senza affogarmi

    Commenta

    • Nachash
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2009
      • 1125
      • 9
      • 0
      • Send PM

      #3
      Ah, tu parlavi di mettere i 50 g come post-wo?
      No vabbè, come post wo lascio le gallette che sono più 'versatili' e a cena prendo i 100gr di riso in bianco.

      Merci.

      Commenta

      Working...
      X