progetto la psfm suggerimenti?

[bounce]

ok! mi date una mano con le domande del primo e penultimo post???per favore

ti riferisci alle "palline" di omega3 ?
se fai la psfm direi che integrare i grassi buoni è fondamentale e più che in altri regimi dietetici. Quanto ce n'è? Scusa ma non hai un barattolo con l'etichetta? tra l'altro dovresti assumerne almeno 3-4 gr ciò vorrebbe dire anche 8 confetti se contengono solo 500 mg di omega ad esempio..Vedi tu.

[kitho]

si ok! ma avevo chiesto se quelli postati nel primo post sono validi! cmq pe le ricariche?

[sheva_tp]

ok! mi date una mano con le domande del primo e penultimo post???per favore

io posso risponderti ad una delle tante.La fase fondamentale è la ricarica ..se la stecchi ossia esageri vanifichi il lavoro di una settimana, essa non è da reputar sgarro quindi occhio a cosa mangi devia far molte prove per vedere quali alimenti ti riempiono al meglio e tfanno star bene esteticamente e psicologicamente, che non ti diano gonfiore.

Cerca come autore Lyle Mc donald, spiega come fare le ricariche ma se sei insulinoresistente e hai una % di fat alta è opportuno far ricariche brevi e blande.
Io mi trovo ottimamente con pane, gallette di riso e marmellata hero ma puoi usare qualsiasi altra fonte di carbo, meglio secchi per accumulare meno acqua possibile.
Spero di esserti stato utile cmq basta cercare c'è una infinità di articoli in merito

Chiedo scusa per come ho scritto ma non son mentalmente lucido causa ricarica di cho =)

[kitho]

uff trovo tutto in inglese e nn ci capisco niente... mi date na mano???

[sheva_tp]

Olympian's - Pubblicazioni

Siccome non è possibile mettere li link esatto dell'articolo clikka a sinistra su think muscle e cerchi l'articolo a quasi fine pagina

Fare il carico di carboidrati nella dieta chetogenetica ciclica di lyle mc donald

Qua hai delle belle robe da leggere però son ricariche per metabolismi turbo se è lentino mejo dimezzare il tutto a 12 ore di carbload

[sheva_tp]

http://www.bodyweb.com/dieta-low-car...ferrerid=25977

ottimo questa è la mia bibbia da qualche anno..bisogna saperla tutta a memoria come l'ave maria

[kitho]

grazzie mille ragazzi! siete un grande aiuto!!!

[Whipper1980]

li hai letti i post che ti hanno linkato?

[diavolettoroma81]

Molto esagerata la psmf come approccio alimentare visto il tuo rapporto altezza/peso/bf

[kitho]

certo che li ho letti!!! il grazie nn era ironico! mi son serviti molto! e lunedi si inizia

[malfa81]

Molto esagerata la psmf come approccio alimentare visto il tuo rapporto altezza/pesp/bf

confermo e sottscrivo......

[luna80]

confermo e sottscrivo......

tanto non ci sente

va beh ha detto che la prova per una settimana...il senso cmq probabilmente non lo capiremo mai.

[sheva_tp]

io testardo mi son reso conto che basta essere minuziosi con la dieta..in 3, 4 week trovando il giusto assetto calorico e alimentare ovviamente trovando l'allenamento adatto si fa molta strada se invece ci si mette a sgarrere di qua e di là si è bis e d'accapo =)
PS ascolta un cretino

[kitho]

ok raga voi avete ragione! ma il low carb sono arrivato a nn mangiare quasi nulla! sono arrivato a 1400kcal e nn scendevo piu! quindi provo questa ora per una settimana!

[sheva_tp]

ok raga voi avete ragione! ma il low carb sono arrivato a nn mangiare quasi nulla! sono arrivato a 1400kcal e nn scendevo piu! quindi provo questa ora per una settimana!

io come calorie sto lì ma ci son arrivato gradualmente..quando non scendi più è preferibile fare una normocalorica per un paio di settimane diminuire anche gli allenamenti e poi riscendere le calorie so che è brutto ma non ci son altre soluzioni..