Prima di tutto vi mostro la mia situazione:
qui ci sono io 2 mesi fa: http://www.bodyweb.com/photo-gallery...o-cattivi.html
e ora io adesso http://www.bodyweb.com/photo-gallery...l-ritorno.html
Età: 20
Altezza: 1.73
Circonferenza polso: 17cm
Bf: non saprei...
Peso: 78 (due mesi fa 84)
Note: aumento massa magra e grassa abbastanza facilmente.. soprattutto la grassa..
c'è ancora molto da fare, la mia dieta è la seguente:
mattino: 40g cereali in 150/200ml latte / biscotti![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
metà mattina: ceralix
all'università posso giusto portare quello ![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
pranzo: 80g di pasta integrale (con olio)
1 uovo, 1h di carne/pollo/prosc. crudo
eventuale frutta
metà pomeriggio: yogurt / frutto
cena: zuppa (quasi sempre) + 1h di carne/pollo 1-2h di pesce/salmone
(l'unico frutto che tollero al momento sono le fragole
, mi hanno sconsigliato le banane dato il mio obiettivo...)
Per miei motivi non integro, né posso mangiare 6 albumi al mattino o cose simili, so che così mi faccio molto le cose più complicate, ma preferirei mi diceste cosa mangiare nei pasti per mangiare al meglio diciamo... mi alleno quasi sempre il pomeriggio intorno alle 4, a parte un giorno alla settimana alle 9 di mattina (se può servire).
Di diete proprio non me ne capisco molto, spero abbiate pazienza
come potrei impostare una low carb partendo da qui? Un'ipocalorica? Cosa mi consigliate di fare?? Ho tanto bisogno di aiuto!!![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Ringrazio tutti per l'aiuto..
qui ci sono io 2 mesi fa: http://www.bodyweb.com/photo-gallery...o-cattivi.html
e ora io adesso http://www.bodyweb.com/photo-gallery...l-ritorno.html
Età: 20
Altezza: 1.73
Circonferenza polso: 17cm
Bf: non saprei...
Peso: 78 (due mesi fa 84)
Note: aumento massa magra e grassa abbastanza facilmente.. soprattutto la grassa..
c'è ancora molto da fare, la mia dieta è la seguente:
mattino: 40g cereali in 150/200ml latte / biscotti
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
metà mattina: ceralix
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
pranzo: 80g di pasta integrale (con olio)
1 uovo, 1h di carne/pollo/prosc. crudo
eventuale frutta
metà pomeriggio: yogurt / frutto
cena: zuppa (quasi sempre) + 1h di carne/pollo 1-2h di pesce/salmone
(l'unico frutto che tollero al momento sono le fragole
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
Per miei motivi non integro, né posso mangiare 6 albumi al mattino o cose simili, so che così mi faccio molto le cose più complicate, ma preferirei mi diceste cosa mangiare nei pasti per mangiare al meglio diciamo... mi alleno quasi sempre il pomeriggio intorno alle 4, a parte un giorno alla settimana alle 9 di mattina (se può servire).
Di diete proprio non me ne capisco molto, spero abbiate pazienza
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
come potrei impostare una low carb partendo da qui? Un'ipocalorica? Cosa mi consigliate di fare?? Ho tanto bisogno di aiuto!!
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Ringrazio tutti per l'aiuto..
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