Salve amici vorrei qualcuno di buona volontà che mi da una mano riguardo questo programma strutturato da me.
Il mio obiettivo è quello di scendere di % BF per fare ciò vorrei intraprendere un programma di questo genere.
Lunedi-Martedi-Mercoledi : Scarica
Giovedì : Ricarica
Venerdi-Sabato: Scarica
Domenica : Ricarica
Alimentazione Giorni WO di Scarico
Pro:154gr
Carbo:100gr
Fat:51gr
Escluso i 30gr Whey POST WO; 30 gr Vitargo; 30gr Maltodextrine
Pre-Colazione (Carbo:29gr ;Fat:7gr ; PRO:20gr)
Whey Neutre 30gr
Gallette di Riso 4pz (32gr)
Colazione (Carbo:29gr ; Fat:16gr ; PRO:20gr )
Albumi 150ml
EVO 5gr
Pane Bianco 50gr
Arachidi Tostate o Burro d'arachidi 30gr
Spuntino (Carbo:28g; Fat:1gr ;PRO:14gr)
Fesa di tacchino 60gr
Mele 200gr
Pranzo (Carbo:4gr ; Fat:24gr ; PRO:27gr)
Tonno sott'olio sgocciolato 100gr
EVO 5gr
Lattuga 200gr
Merenda (pre-wo) (Carbo:15gr ; Fat:1gr ; PRO:16gr)
Mele 100gr
Proteine in polvere 20gr
2 Espressi oppure valutare Caffeina in Compresse.
During WO
30 gr Vitargo
Immediatly Post WO
30 gr Maltodextrine
400 mg Sodio
6 gr Creapure
15min dopo
Whey neutre 30gr
Cena (Carbo:4gr ; Fat:2gr ; PRO:48gr)
Petto di Pollo 200gr
Lattuga 200gr
Per ora posto solo quella di Scarico così mi date consigli su cosa modificare in modo tale che li applicherò anche in quelli per la Ricarica.
Datemi una mano sto uscendo pazzo.... è tutto sbagliato ????
Il mio obiettivo è quello di scendere di % BF per fare ciò vorrei intraprendere un programma di questo genere.
Lunedi-Martedi-Mercoledi : Scarica
Giovedì : Ricarica
Venerdi-Sabato: Scarica
Domenica : Ricarica
Alimentazione Giorni WO di Scarico
Pro:154gr
Carbo:100gr
Fat:51gr
Escluso i 30gr Whey POST WO; 30 gr Vitargo; 30gr Maltodextrine
Pre-Colazione (Carbo:29gr ;Fat:7gr ; PRO:20gr)
Whey Neutre 30gr
Gallette di Riso 4pz (32gr)
Colazione (Carbo:29gr ; Fat:16gr ; PRO:20gr )
Albumi 150ml
EVO 5gr
Pane Bianco 50gr
Arachidi Tostate o Burro d'arachidi 30gr
Spuntino (Carbo:28g; Fat:1gr ;PRO:14gr)
Fesa di tacchino 60gr
Mele 200gr
Pranzo (Carbo:4gr ; Fat:24gr ; PRO:27gr)
Tonno sott'olio sgocciolato 100gr
EVO 5gr
Lattuga 200gr
Merenda (pre-wo) (Carbo:15gr ; Fat:1gr ; PRO:16gr)
Mele 100gr
Proteine in polvere 20gr
2 Espressi oppure valutare Caffeina in Compresse.
During WO
30 gr Vitargo
Immediatly Post WO
30 gr Maltodextrine
400 mg Sodio
6 gr Creapure
15min dopo
Whey neutre 30gr
Cena (Carbo:4gr ; Fat:2gr ; PRO:48gr)
Petto di Pollo 200gr
Lattuga 200gr
Per ora posto solo quella di Scarico così mi date consigli su cosa modificare in modo tale che li applicherò anche in quelli per la Ricarica.
Datemi una mano sto uscendo pazzo.... è tutto sbagliato ????