dieta massa, consigli

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  • Louis90
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    dieta massa, consigli

    Salve a tutti volevo un parere e qualche consiglio sulla mia alimentazione per massa, sono 1.90 per 81 kg, attualmente mangio

    colazione: una mela, 300ml di latte scremato + 30 gr di whey, 100 gr di pane integrale di segale

    spuntino: 100 gr pane integrale di segale con 100 gr fesa di tacchino

    pranzo: 130 gr riso o pasta integrale con 35 gr di proteine da fonti magre, verdura a saziamento, 20 gr evo, una mela


    spuntino: 100 gr di pane integrale segale con 35 gr di whey

    post w.o ore 19 : 2 banane

    cena ore19.30 : 130 gr riso o pasta integrale con 35 gr di proteine da fonti magre, verdura a saziamento, 20 gr di evo, una mela

    prenanna: 200 gr fiocchi di latte.

    accetto consigli, grazie.
    Last edited by Louis90; 08-05-2009, 15:28:41.
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ary-louis.html

    il mio diario, wo estremi inside
  • Louis90
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    #2
    seguiro i tuoi consigli, grazie
    Originariamente Scritto da Kalos
    mi piace.
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ary-louis.html

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