Perdere peso senza pele in avanzo

[luna80]

Ok, f.....o la pasta! Non è che non ne posso fare a meno ma... Un po' sentirò la mancanza!^^

Semmai un paio di giorno a settimana faccio come dici tu e la prendo in bianco (olio meglio del burro?) al posto del pane a pranzo.

Seguendo questi accorgimenti, riuscirò a buttare giù un po' di pancetta in eccesso?

si meglio un filo di olio d'oliva...cmq un pasto a settimana libero lo puoi fare...tipo la domenica a pranzo mangi ciò che preferisci senza pensare alla dieta.

sicuramente seguendo un'alimentazione sana e regolare la pancetta la butti giù...naturalmente anche gli allenamenti contanto, potresti finire il wo pesi con 20 minuti di cardio blando che aiuta.

cmq dalla foto non sei mica messo male...vediamo delle foto più recenti ma non credo tu faccia fatica a tornare in forma

[TheBomber]

Perfetto, grazie a tutti dei consigli! Li metterò subito in pratica da lunedì

Per quando riguarda l'attività aerobica, 3 giorni vado a correre la mattina presto, gli altri 3 subito dopo l'allenamento di pesi in palestra.

Non più di 20 minuti di corsa lenta. Può andare?

Ultima cosa che ho chiesto anche nel titolo...

Non è che dimegrando mi resta pelle in avanzo?

Grazie ancora a tutti!

[luna80]

Perfetto, grazie a tutti dei consigli! Li metterò subito in pratica da lunedì

Per quando riguarda l'attività aerobica, 3 giorni vado a correre la mattina presto, gli altri 3 subito dopo l'allenamento di pesi in palestra.

Non più di 20 minuti di corsa lenta. Può andare?

Ultima cosa che ho chiesto anche nel titolo...

Non è che dimegrando mi resta pelle in avanzo?

Grazie ancora a tutti!

la mattina presto, se puoi corri a digiuno...da ottimi risultati...fai colazione una quarantina di minuti dopo la corsa.

per il post wo...si 20 minuti di cardio blando van benone.

pelle in avanzo di sicuro non ti rimane se fai le cose per bene...tranquillo che non sei in forte sovrappeso, avrai solo un pò di pancetta...non si vedrà niente

[TheBomber]

Grazie Luna,

si, in effetti la pancetta non è molta, ma cmq c'è. speriamo non rimanga pelle in avanzo sennò son caxxi!!!!

In futuro preparatevi ad aiutarmi a eliminare la pelle in avanzo!^^

Stasera cmq posto la foto attuale, perchè il discorso della pelle in avanzo mi turba

[luna80]

Stasera cmq posto la foto attuale, perchè il discorso della pelle in avanzo mi turba

vediamo poi le foto ma non penso proprio tu avrai il problema, la pelle in avanzo rimane quando si persono DECINE di kg in poco tempo.

[TheBomber]

Eccomi con le foto attuali, scusate il ritardo, ieri sera non sono riuscito a postarle!


Qui c'è la ciccia da buttar giù



(i 3 ingrandimenti)

http://www.thebombercorporation.com/1.jpg

http://www.thebombercorporation.com/2.jpg

http://www.thebombercorporation.com/4.jpg

Qui la massa da preservare!



(i 2 ingrandimenti)

http://www.thebombercorporation.com/3.jpg

http://www.thebombercorporation.com/6.jpg

Sui peli e sulla barba ci sto lavorando^^. Cmq, apparte le cazzate...
Come vedete, c'è un po' di ciccia sull'addome, che vorrei tanto sparisca o perlomeno migliori.
Senza perdere però massa, in quanto sto cercando di incrementarla (con tuttosommato buoni risultati, anche se lenti).
Altra cosa che vorrei evitare è la pelle in avanzo!

Grazie ancora a tutti.

Riepilogo la pseudodieta+programma di allenamento che mi sto programmando con vostro contributo da iniziare Lunedì.

Scheda di tipo A+B

Giorno A:

6:30 - Sveglia, corsettina al parco di 15/20 minuti (il fiato è quello che è...) passeggiata per tornare indietro.
8:00 - Colazione con latte e fette biscottate e/o cereali
11:30 - 35 g di proteine + un frutto
14:30 - Carne possibilmente magra + verdura con olio e poco sale + pane.
17:45 - 35g di proteine + un frutto
19:15 - Allenamento sala attrezzi senza aerobica
21:30 - Carne magra + pane + verdura con olio
23:30 - Yogurt con cerelai


Giorno B:

8:00 - Colazione con latte e fette biscottate e/o cereali
11:30 - 35 g di proteine + un frutto
14:30 - Carne possibilmente magra + verdura con olio e poco sale + pasta in bianco con olio.
17:45 - 35g di proteine + un frutto
19:15 - Allenamento sala attrezzi + Addominali + 15 min di corsa su Tapisrulant
21:30 - Carne magra + pane + verdura con olio
23:30 - Yogurt con cerelai

[luna80]

8:00 - Colazione con latte e fette biscottate e/o cereali 250ml latte+5 fette biscottate o 60g cereali
11:30 - 35 g di proteine + un frutto 20g whey+un frutto+10g frutta secca
14:30 - Carne possibilmente magra + verdura con olio e poco sale + pane. 150g carne+verdura+100g pane integrale+1C olio evo
17:45 - 35g di proteine + un frutto come al mattino
19:15 - Allenamento sala attrezzi senza aerobica
a che ora finisci di allenarti?
21:30 - Carne magra + pane + verdura con olio 150g carne+verdura+2C olio evo (niente pane)
23:30 - Yogurt con cerelai via, se proprio hai fame prendi uno yougurt magro (total fage 0% è il migliore)

le correzioni per la dieta le trovi qui sopra in neretto, dimmi a che ora finisci di allenarti che ottimizziamo anche il discorso del pasto post wo.

per quanto riguarda le foto in effetti un pò di ciccia da perdere adesso c'è...niente di grave cmq, un mesetto di dieta e dovresti vedere già dei buoni risultati.

[TheBomber]

Diciaomo che l'allenamento dura circa un oretta e mezza, dalle 19:15/19:30 fino alle 20:45/21:00. Di solito sono a casa per le 21:15, tempo di preparare e mangio!

C'è ciccia sparsa ovunque, rispetto a prima che non ero comunque un fuscello sono molto meno tonico, vorrei riuscire a tornare in form.a quella specie di effetto cellulite su tutto il corpo non è che mi piaccia molto, oltre alla ormai odiatissima pancetta!

Grazie mille comunque luna!

[luna80]

Diciaomo che l'allenamento dura circa un oretta e mezza, dalle 19:15/19:30 fino alle 20:45/21:00. Di solito sono a casa per le 21:15, tempo di preparare e mangio!

allora quando ti alleni la cena sarà così composta

150g carne/6 albumi (sarebbe meglio in quanto son pro veloci)+80g riso (niente verdura e niente olio)

Grazie mille comunque luna!

figurati

facci poi sapere come ti trovi

[TheBomber]

Ok Luna, perfetto così!
Dici che riuscirò a trovare la tonicità di un tempo continuando comunque un allenamento con pesi di pura massa?

P.s. Ho il prenanna posso anche evitarlo?

[luna80]

certo che ci riesci, volontà mi sembra che non ti manchi...quindi sei già sulla buona strada. vedrai che dieta ed allenamento faranno il loro lavoro!

si, il prenanna se non ti serve puoi tranquillamente saltarlo...anzi quasi quasi te lo consiglio proprio di non farlo.

[TheBomber]

Ok! Già mi dava noia l'idea di dover rimanere alzato fino quell'ora! :-)

Alla fine ti farò un sito web per sdebitarmi^^ Quelli mi riescono bene

[TheBomber]

Una paio di chiarimenti...

Le proteine, le assumo con acqua o con latte? in rapporto può andare 20g di proteine con 100ml di acqua o latte?

E poi... Frutta secca... Noci e noccioline? :-D

Putroppo non sono mai stato ferrato in diete! E' grassa (perlappunto grassa:-)) se so la differenza fra grassi e proteine!

[luna80]

le proteine con acqua,...io faccio 20 g in 300ml.

per la frutta seccca, quella che preferisci: noci, mandorle, nocciole, anacardi, noci del brasile, pistacchi...cerca solo di prenderla non tostata e/o salata.

[TheBomber]

Ho appena fatto una scorta di pinoli, noci e mandorle. Al naturale.
L'ho inserite in un boccaccio e l'ho shekerate! :-)
Quella che capitano le mangio! Senza superare i 10g (ad occhio)

Ultima curiosità e ti lascio in pace, 6 albumi la sera non sono tanti? Non voglio diventare il nemico giurato delle galline. E poi, non c'è il rischio che mi spuntino le piume?

Apparte le battute, ho visto degli integratori che sono proteine di albume, fanno lo stesso? O meglio uova?