Perdere peso senza pele in avanzo

[TheBomber]

Cerco di tagliare un'altro po' i carbo perchè ormai è un mesetto di dieta, ma il peso non cala. Semmai la tengo un altro po' e poi la cambio lasciando il pranzo come l'attuale?

[luna80]

secondo me non devi tagliare troppo...rischi di mandare il metabolismo in vacanza diminuendo ancora le kcal.

aumenta magari il cardio, come sei messo al momento?

[TheBomber]

un 15/20 minuti 3 volte la settimana dopo l'allenamento. Quindi meglio tenerla così la dieta. Si in effetti, non ho furia, tanto fino a settembre vorrei stare in lowcarb. Anche se ci mette un po' a fare effetto non fa niente

[luna80]

porta il cardio a 30 minuti dopo l'allenamento, prova così

[TheBomber]

porta il cardio a 30 minuti dopo l'allenamento, prova così

Ci sto provando luna^^. Gradualmente ci arriverò, per ora quando sono in stato di grazie è già un successo arrivare a 20 minuti :-)

[luna80]

Ci sto provando luna^^. Gradualmente ci arriverò, per ora quando sono in stato di grazie è già un successo arrivare a 20 minuti :-)

in che senso ci stai provando? quale è il problema? è troppo noioso?

[TheBomber]

in che senso ci stai provando? quale è il problema? è troppo noioso?

No, io corro con un mio amico, non mi annoio, tutt'altro. Arrivo alla fine morto. Mi manca il fiato e mi cedono le gambe. Non ho proprio fiato per niente. E pensa che non fumo nemmeno.

Credo, spero, sia solo questione di abitudine

[luna80]

non devi correre se vuoi perdere grasso ma fare una camminata veloce...devi controllare il battito (ce l'hai un cardiofrequenzimetro?)...dovresti stare a circa il 65% della tua frequenza cardiaca massima (che trovi facendo 220-età)...se non hai uno strumento per il monitor dei battiti regolati pensando che durante l'attività devi poter sostenere una discussione senza ansimare troppo.

[TheBomber]

non devi correre se vuoi perdere grasso ma fare una camminata veloce...devi controllare il battito (ce l'hai un cardiofrequenzimetro?)...dovresti stare a circa il 65% della tua frequenza cardiaca massima (che trovi facendo 220-età)...se non hai uno strumento per il monitor dei battiti regolati pensando che durante l'attività devi poter sostenere una discussione senza ansimare troppo.

Si si, quello della chiaccherata lo so. Infatti io e il mio amico parliamo tranquillamente. Ma non camminiamo, corriamo molto, ma molto lentamente. Però dopo una 20ina di minuti sento davvero le gambe esageratamente bloccate e indurite. Il fiato comincia a mancare si, ma il problema principale sono le gambe. Ma credo sia solo questione di abitudine. Male che vada inizierò a passeggiare velocemente, ma era più cool correre

[luna80]

si questione di abitudine...man mano che corri non dovresti più avere problemi

[Pippo mio]

Si si, quello della chiaccherata lo so. Infatti io e il mio amico parliamo tranquillamente. Ma non camminiamo, corriamo molto, ma molto lentamente. Però dopo una 20ina di minuti sento davvero le gambe esageratamente bloccate e indurite. Il fiato comincia a mancare si, ma il problema principale sono le gambe. Ma credo sia solo questione di abitudine. Male che vada inizierò a passeggiare velocemente, ma era più cool correre

passeggia,ne guadagni

[TheBomber]

Vada per la passeggiata veloce allora, ma sicuri che funzioni più della corsa? Questo perchè tiene il battito cardiaco dentro il limite della soglia bruciagrassi?

[Pippo mio]

allora...ovviamente bruci meno kcal...
ma in percentuale più fat...IN PERCENTUALE,quindi comunque meno in valore assoluto...
non so se son chiaro,se vuoi spiego in modo esteso senz aproblemi

[TheBomber]

Catabolizzo di meno?

[Pippo mio]

esatto...il grasso totale bruciato sarà minore,ma risparmi molta più massa magra...