Un consiglio per una buona dieta

[bbhouse]

Salve ragazzi, mi dareste un consiglio per fare una buona dieta, per perdere peso in poco tempo e in maniera definitiva?

[MOSTMUSCULAR 85]

Non si postano diete da zero per regolamento.
Scrivine una tu indicando grammature, pasti (anche pre e post-wo) e i tuoi dati fisici

[bbhouse]

Pardon, ok:

Altezza: 1,70

Peso: 80 kg

COLAZIONE: Caffè 4 pisticche di dolcificante

PRANZO: manzotin 66 kcal

CENA: bistecca ai ferri e insalata poco condita

[MOSTMUSCULAR 85]

Pardon, ok:

Altezza: 1,70

Peso: 80 kg

COLAZIONE: Caffè 4 pisticche di dolcificante

PRANZO: manzotin 66 kcal

CENA: bistecca ai ferri e insalata poco condita

Solo questo? Ma sono una manciata di calorie.
Fai più pasti al giorno (colazione,pranzo,cena e vari spuntini),ma soprattutto mangia di più, altrimenti oltre a rischiare svenimenti e collassi porti il tuo metabolismo sottoterra

[bbhouse]

Dici che è troppo poco? e cosa mi consigli per dimagrire almeno 4 kg in un mese senza rischiare nulla?

[diavolettoroma81]

Pardon, ok:

Altezza: 1,70

Peso: 80 kg

COLAZIONE: Caffè 4 pisticche di dolcificante

PRANZO: manzotin 66 kcal

CENA: bistecca ai ferri e insalata poco condita

No dai stai scherzando

Penso che un bimbo subsahariano malnutrito mangia di più

[MOSTMUSCULAR 85]

Dici che è troppo poco? e cosa mi consigli per dimagrire almeno 4 kg in un mese senza rischiare nulla?

Inserisci frutta e verdura, grassi salutari (1-2 chucchiaini di olio evo). A colazione metti delle pro (whey o albumi) e magari un frutto.
Guarda ad esempio questo tread http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ere-di-bf.html sempre di un utente che vuole perdere peso. La dieta va impostata in un certo modo altrimenti diventa una cosa poco salutare. Se tu tagli le calorie in quel modo il corpo reagisce portando al minimo il metabolismo senza contare che rischi veramente di svenire durante il giorno

[bbhouse]

Weila, mi sa che la sto facendo drastica.
Meglio che guardi la dieta che è stata consigliata nel tread.
Grazie

[max_power]

Salve ragazzi, mi dareste un consiglio per fare una buona dieta, per perdere peso in poco tempo e in maniera definitiva?

Introduci meno calorie rispetto a quante ne consumi.

[bbhouse]

Grazie max power.
Allora posto la dieta di pizzo87 per la sua definizione.
Non mi tornano alcune cose come per esempio whey e bcaa.?? cosa sono?
Inoltre nel complesso quante calorie assume pizzo87?
Io ne spendo 700 circa con il wo bodybuilding e 600 con l'ora di cardio, totale 1300 kcal 4 volte a settimana e 600 kcal ogni giorno costantemente.
Totale settimanale calorie spese= 7000 kcal
Se faccio una dieta simile, non ingerisco più di quello che consumo?
Non sono oltre 1300 kcal al giorno quelle assunte da pizzo?
A me servirebbe una dieta per sgrassare!!!! eliminare almeno 4 kg al mese restando comunque forte per poter sostenere allenamenti intensi e non uccidendomi abbassando il sistema immunitario.
Per prima cosa oggi acquisto una bilancia pesa alimenti.
Ma non dovrei ingerire un massimo pari a 3500 calorie settimanali
spendendone 7000 per poter avere un reng di calorie consumate pari al 50%?
non è questo il calcolo minimo per dimagrire?



Giorni workout(lunedi-mercoledi-venerdi)

Pre-colazione(08:45)
*1 multivitaminico;
*3gr. creatina.

Colazione(09:00)
*30 gr.whey in 200ml di latte;
*4 gallette di riso;
*1 banana.

Pranzo(12:00)
*150gr. legumi;
*150gr. vitello;
*100gr. piselli;
*30gr. grana;
*1 caffè.

15:00(lunedi e venerdi prima di andare a lavoro)
*200ml frullato(banane+mele+fragole)

18:30(pre-wo lunedi-venerdi mercoledi ore 15:30)
*1 banana/200ml frullato;
*4 gallette di riso;
*200ml thè verde(il mercoledi nel post-wo);
*4gr. bcaa.

20:00(post-workout)
*4gr. bcaa;
*3gr. creatina.

cena(20:30)
*150gr. riso;
*150gr. merluzzo;
*100gr. piselli o spinaci o verdura mista;
*30gr. grana.

pre-nanna(23:00)
*30gr. whey con acqua.


Giorni-rest(martedi-giovedi-sabato)

pre-colazione(08:45)
*1 multivitaminico;
*3gr. creatina.

colazione(09:00)
*30gr. whey in 200ml di latte;
*4 gallette di riso;
*1 banana.

pranzo(12:00)
*150gr. pasta;
*150gr. vitello;
*100gr. piselli;
*30gr. grana;
*1 caffè.

spuntino pomeridiano(16:00)
*30gr. whey con acqua.

cena(19:00)
*150gr. legumi;
*150gr. merluzzo;
*100gr. piselli o spinaci o verdure miste;
*30gr. grana.

pre-nanna(22:00)
*mandorle.

[bbhouse]

non c'è soluzione? si resta con i kg di troppo?

[bbhouse]

Nessuno di voi ha sgrassato pesantemente?
Mi potreste dire come avete fatto a sgrassare senza svenire?

[diavolettoroma81]

Nessuno di voi ha sgrassato pesantemente?
Mi potreste dire come avete fatto a sgrassare senza svenire?

Allora le chiacchiere stanno a zero devi documentarti e buttare giù una dieta a tua scelta tra:

- PSMF
- Metabolica
- Chetogenica
- Low Carb

Poi ti devi allenare seriamente in palestra inserendoci del cardio.

In bocca al lupo