cosa mangiare prima di wo mattino

[lunaticboy]

raga quante ore prima andrebbe fatta la colazione prima del wo in mattina? 30 min o 1 ora?

[max_power]

raga quante ore prima andrebbe fatta la colazione prima del wo in mattina? 30 min o 1 ora?

Dipende essenzialmente da due fattori:

1. Quanto è ricca la colazione, quindi un fattore quantitativo.

2. Gli alimenti che consumi, quindi un fattore qualitativo.

Per esempio per quanto riguarda il punto 1 consumare cibi che hanno un grosso volume aumenta il senso di sazietà e pertanto dovrebbe passare più tempo prima di intraprendere l'allenamento.

Per quanto riguarda il punto 2, tanto per farti un esempio, i grassi aumentano il senso di sazietà rallentando lo svuotamento gastrico e, in generale, rallentano l'assorbimento dei macronutrienti.

[lunaticboy]

bhe mi faccio 3-4 fette biscottate con burro di arachidi , 30 gr whey in acqua e un frutto....quindi meglio punto 2 o 1?

[naoto]

Un paio d'ore prima di entrare in palestra.