Metabolica

[titanium]

si ma non drastiche

[KRATOS86]

si ma non drastiche

ok spero che non ce ne sia bisognoanche percheè è molto simile a quella dell'anno scorso, in caso di bisogno, posterò qui, intanto aspetto domani con ansia la ricarica

[titanium]

he he immagino che voglia che hai hi hi

[Whipper1980]

di solito pasq dice anche in fase di dieta che le kcall devono essere doppie in ricarica o sbaglio

alur è matematica do base.

Scegli il tuo target calorico medio giornaliero e, se vuoi dimagrire, deve essere sotto il TDEE. ad esempio "Peso x 24" , chiamiamolo X.

poi (kcal in settimana + kcal della ricarica)/7 = X

[KRATOS86]

dopo la ricarica di ieri, si ricomincia....
nel primo spuntino il prosciutto crudo comincia a sdegnarmi come lo posso alternare?? poi pensavo ad una cosa mentre guradavo mio madre fare la granita di limone non posso mettere il TIC io e mangiarlo pure io??ho visto che i limoni hanno 2g di chos ogni cento grammi.)

[titanium]

dopo la ricarica di ieri, si ricomincia....
nel primo spuntino il prosciutto crudo comincia a sdegnarmi come lo posso alternare?? poi pensavo ad una cosa mentre guradavo mio madre fare la granita di limone non posso mettere il TIC io e mangiarlo pure io??ho visto che i limoni hanno 2g di chos ogni cento grammi.)

ovvio anche se bisognereb evitare il fruttosio non sono certo 2g di cho dal limone che danno probl vai trank

be metti quello che vuoi come affet gaurda i valori nutriz però opp uova, tonno ecc...

[KRATOS86]

grazie sempre disponibilissimo....proverò altri affettati
le uova no le mangio 2 ore prima mentre per il tonno...sono allergico(pesce)

[KRATOS86]

oggi peso -1.2kg procede bene ora inizio pure ALC

[titanium]

oggi peso -1.2kg procede bene ora inizio pure ALC

da quanto e quando -1.2kg

[KRATOS86]

dalla scorsa domenica...ri cirodi ti avevo detto che nella settimana precedente avevo perso solo 200g ora in questa settimana sono sceso di 1,2kg in una week

[titanium]

dalla scorsa domenica...ri cirodi ti avevo detto che nella settimana precedente avevo perso solo 200g ora in questa settimana sono sceso di 1,2kg in una week

bè diciamo che la cosa non è proprio positiva
-vero che potrebbe essere molta acqua ma non credo occhio perchè a perdere così tanto peso in una set potreb essere una buona parte massa magra

[KRATOS86]

forse si però, va bene cosi mia troppo0 cardio faccio penso sia inevitabile prendere un pò di massa magra cmq procediamo vediamo come va

[titanium]

com è molto peso troppo peso perso

com valuta tu

[KRATOS86]

com è molto peso troppo peso perso

com valuta tu

che vuoi dire?cmq nel post di prima volevo dire che penso sia anche normale perdere(avevo scritto prendere) un pò di massa magra faccio troppo cardio

[titanium]

voglio dire che se in una set hai perso 1kg e 2 vuol dire che sei andato in un deficit calorico sopra le 8000kcall ed è troppo in una settimana se poi è in una metabolica