dieta x dimagrire

[alane]

Salve!!
vorrei un vostro consiglio per costruire una dieta decente ke mi faccia perdere peso e sopratutto grasso!!
dunque, io al mattino prendo il caffe', biscotti misura ( quelli senza latte e uova)e spesso mangio anke la frutta ( 2 frutti: 1mela e 2kiwi,oppure solo un frutto).
noto ke se mangio ( la sera) pizza e roba varia al mattino mi gonfio.... ora nn so se sn allergica al lievito o ai cereali....
a pranzo mangio riso o pasta oppure salto il pranzo....
bevo poca acqua....
sono alta 1.56 ed ho 27anni faccio palestra e amo correre

[giopal84]

si, fai come dice kalos.. se nn scrivi un po meglio la dieta, nn ti si può aiutare.. e se hai qualche minuti sbircia su qualche tred in rilievo!!

[alane]

ok... dunque...
peso 50kili, sono alta 1.56.
la mia dieta e' la seguente...
colazione: caffe', biscotti (tipo misura), 1mela a pezzi oppure 2 frutti.
pranzo: riso o pasta con pomodoro e verdure oppure con tonno al naturale ( 160gr.) e pomodoro. con 2 cucchiaini d'olio d'oliva
merenda: 1frutto oppure la salto...
cena: niente oppure una tisana dreinante

poca acqua xo' quando mi viene sete spesso bevo tanto e mi gonfio il pancino

[alane]

ho eliminato totalmente il pane ( bianco e integrale)

[max_power]

noto ke se mangio ( la sera) pizza e roba varia al mattino mi gonfio....

E' il sodio. L'intolleranza ai cereali è una cosa grave.

[alane]

il sodio? quindi nn sn allergica ai cereali vero?
e poi, se sgarro un pochino apriti cielo! inizio a mangiare un casino in un solo giorno!!

[brosgym]

Non ti avevo visto anche su questo post....potrebbe essere anche la dieta da fame ad averti sfasato un pò, segui i consigli di Kalos e vedi come va.

Il gonfiore può dipendere anche dal lievito e dai carboidrati lievitati insieme al sodio.

[max_power]

il sodio? quindi nn sn allergica ai cereali vero?
e poi, se sgarro un pochino apriti cielo! inizio a mangiare un casino in un solo giorno!!

L'allergia ai cereali è comunemente detta allergia al glutine (il glutine è la frazione proteica dei cereali) ed è conosciuta come celiachia ed è una malattia abbastanza grave.
Direi che non sei allergica ai cereali se ancora sei sopravvissuta.

Per quanto riguarda il secondo punto, tale comportamento ossessivo-compulsivo è dato da una dieta troppo drastica. Ti conviene aumentare sia i carboidrati che i grassi così da rendere la dieta più calorica.