perder qualche kg

[frarov]

volendo fare un trattamento d'urto per perdere qualcosina di grasso prima del periodo nbatalizo, tanto per non sovraccaricarsi troppo in fase di massa ed evitare di perdere tutto insieme diversi kg di grasso, cosa consigliereste? voglio dire cercando di perdere al max un paio di kg mantaenendo preziosa massa muscolare; io avrei pensato di ridurre i carbo a soli 100g di pasta al dì, magari concedendomi un paio di pere(frutti) nell'arco della giornata, abbinando molte proteine, sauna, aerobica tre volte a settimana e bcaa a scatafascio. peso 76kg, 178cm. percentuale grasso 7-8%. direte voi..***** ma che vuoi dimagrire...peccato sia tutto localizzatop sull'addome.

[Body80]

6 sicuro al 100% che nn sia in gran parte ritenzione idrica?

[frarov]

in realtà ci sono ottime probabilità! per questo inserirei un paio di sessioni di sauna a settimna

[Bartolo76]

Fossi in te starei attento con i "trattamenti d'urto"... Sono il metodo più valido per perdere solo massa magra!

[max_power]

Originally posted by frarov
in realtà ci sono ottime probabilità! per questo inserirei un paio di sessioni di sauna a settimna

Io sono d'accordo con body80...potrebbe essere ritenzione idrica. Pizzicati la pelle dell'addome:se senti subito grumi non c'è scamo:quello è grasso. Ma se le dita affondano sulla pelle dell'addome che stai pizzicando allora quella è acqua in eccesso che andrebbe smaltita.

max_power

[The Body]

Io ho il 9% ma a me sembra in gran parte ritenzione idrica, quale è il metodo migliore per levare l'acqua in eccesso?
Che diversi trattamenti sono previsti?
Es: bere di più, integratori, saune .....aiutatemi

[frarov]

beh, in effetti dovrebbe essere ritenzione. a parte che tempo fa postando i miei dosaggi ormonali qualche grande del forum mi ha fatto una radiografia completa, peraltro assolutamente vera, affermando anche una mi aparticolare tendenza alla ritenzione e difatti pizzicando la pelle, è vero qualche granulosità c'è, ma non è superficiale, direi più attaccato al muscolo sotto un paio di cm di cute. quindi, non so....ditemi voi...magari ridurre i carbo ......sauna, boh....vi ho chiesto un consiglio...***** aiutatemi!

[max_power]

Originally posted by frarov
beh, in effetti dovrebbe essere ritenzione. a parte che tempo fa postando i miei dosaggi ormonali qualche grande del forum mi ha fatto una radiografia completa, peraltro assolutamente vera, affermando anche una mi aparticolare tendenza alla ritenzione e difatti pizzicando la pelle, è vero qualche granulosità c'è, ma non è superficiale, direi più attaccato al muscolo sotto un paio di cm di cute. quindi, non so....ditemi voi...magari ridurre i carbo ......sauna, boh....vi ho chiesto un consiglio...***** aiutatemi!

A quanti gr di carbo giri al giorno ?

max_power

[frarov]

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Te amo con todo mi corazon y mi alma


ECCO IL CLASSICO ESEMPIO DI CHI SI è FOTTUTO IL CERVELLO PER UNA DONNA!!!!


beh fino a ieri ero sulle 3300kcal di preciso non saprei ma mangiavo 40 gr muesli + 300gr yoghurt magro a colazione, poi due banae, 100gr di gainer 250gr tra pasta riso+ un paio di pere. questo solo di carbo poi mettici un 6-7hg di pollo o carne rossa. condisci tutto con verdure in abbondanza+ 70 gr di proteine in polvere+600ml di latte.
basta?

[Guru]

Se vuoi perdere la ritenzione idrica rapidamente, ti consiglio di passare ad una dieta chetogenica e di bere molto anche quando non hai sete. In una settimana dovresti eliminare la maggior parte dell'acqua sottocutanea, poi starà a te decidere se vuoi continuarla per altri 7 giorni e magari smaltire anche un pò di grasso

[max_power]

Originally posted by frarov
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Te amo con todo mi corazon y mi alma


ECCO IL CLASSICO ESEMPIO DI CHI SI è FOTTUTO IL CERVELLO PER UNA DONNA!!!!


beh fino a ieri ero sulle 3300kcal di preciso non saprei ma mangiavo 40 gr muesli + 300gr yoghurt magro a colazione, poi due banae, 100gr di gainer 250gr tra pasta riso+ un paio di pere. questo solo di carbo poi mettici un 6-7hg di pollo o carne rossa. condisci tutto con verdure in abbondanza+ 70 gr di proteine in polvere+600ml di latte.
basta?

Abassa i carbo.

max_power

[andrea303]

ma in una dieta cheto, mangiando solo grassi e proteine, quindi carne, salumi, tonno ecc. non c'è il rischio in questo caso di assumenre troppo sodio con conseguente ulteriore ritenzione ??

[frarov]

beh nel frattempo ho già eliminato 100 gr di riso, 100 gr di gainer, latte e una banana. ho però aumentato l'assunzione di carne e qualche grammo di formaggio. sostituito le per con mele.
aggiunte due sedute di aerobica( non + di 35' al 65%) ridotto a tre le sessioni con pesi+ due sedute di sauna. tyroppo secondo voi?

[max_power]

Originally posted by andrea303
ma in una dieta cheto, mangiando solo grassi e proteine, quindi carne, salumi, tonno ecc. non c'è il rischio in questo caso di assumenre troppo sodio con conseguente ulteriore ritenzione ??

Si ma la ritenzione idrica è cosa ben diversa dall'accumulo di adipe e si toglie in maniera relativamente facile e in modo più veloce.

max_power

[frarov]

comnq volevo far notare che quello nella foto di max power è SENZA FISICO!!!!!